सर्दियों में जरूर खाएं अखरोट, मिलेंगे ये 5 प्रमुख फायदे
क्या है खबर?
अखरोट एक ऐसा सूखा मेवा है, जिसे कई लोग अपने खाने में शामिल करते हैं। यह न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें कई जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। खासकर सर्दियों में अखरोट खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है और यह कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है। आइए जानते हैं कि अखरोट खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
दिल को स्वस्थ रखने में है सहायक
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो धमनियों को सुरक्षित रखने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं। यह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है और इसे अपने खाने में शामिल करना लाभकारी हो सकता है।
#2
वजन प्रबंधन में है मददगार
अगर आप वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं तो रोजाना आधा कटोरी अखरोट का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं और लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करवा सकते हैं। इसके अलावा अखरोट में मौजूद स्वस्थ वसा शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
#3
रोग प्रतिरोधक क्षमता को दे सकता है बढ़ावा
अखरोट में मौजूद विटामिन-C, विटामिन-E और जिंक जैसे पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये पोषक तत्व शरीर में कीटाणुओं से लड़ने की ताकत बढ़ाते हैं और बीमारियों के जोखिम कम करने में सहायक होते हैं। अखरोट का सेवन शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
#4
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
अखरोट का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं और अवसाद, चिंता, तनाव जैसे मानसिक विकारों से राहत दिला सकते हैं। इसके अलावा अखरोट में मौजूद तत्व दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।
#5
त्वचा के लिए है फायदेमंद
अखरोट न केवल सेहत बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन-E त्वचा को नमी देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप चाहें तो अखरोट के तेल से नियमित रूप से मालिश कर सकते हैं। इससे त्वचा में रक्त संचार में सुधार होगा और त्वचा को पोषण भी मिलेगा।