जन्मदिन विशेष: शाहरुख खान फिटनेस के लिए इस डाइट और वर्कआउट प्लान को करते हैं फॉलो
क्या है खबर?
अपने शानदार अभिनय से कई लोगों के दिल पर कब्जा कर चुके शाहरुख खान ने 1992 में फिल्म 'दीवाना' से बॉलीवुड में डेब्यू किया था।
इसके बाद उन्होंने 'देवदास', 'कुछ-कुछ होता है', 'कल हो न हो' और अन्य कई हिट फिल्मों में अहम भूमिका निभाई।
यही नहीं, उनकी अद्भुत शारीरिक फिटनेस भी किसी से छिपी नहीं है।
आइए आज शाहरुख के जन्मदिन (02 नवंबर) पर हम आपको उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में बताते हैं।
एक्सरसाइज
शाहरुख करते हैं कई तरह की एक्सरसाइज
शाहरुख के वर्कआउट में रिहैब वर्कआउट, साइकिलिंग और कार्डियो सहित कई एक्सरसाइज का संयोजन शामिल है।
उनके निजी फिटनेस ट्रेनर प्रशांत सावंत एक समय में उनके शरीर के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं और हफ्ते के अंत तक हर इंच को कवर करते हैं।
शाहरुख हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करते हैं और उनका प्रत्येक एक्सरसाइज सेशन लगभग 60-90 मिनट तक चलता है। इसमें वह जमकर पसीना बहाते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं।
वर्कआउट
शाहरुख का वर्कआउट रूटीन
फिल्म 'कभी खुशी कभी गम' के अभिनेता शाहरुख सोमवार को चेस्ट और ट्राइसेप्स से जुड़ी एक्सरसाइज करते हैं, जबकि मंगलवार को उनकी एक्सरसाइज पीठ और बाइसेप्स पर केंद्रित होती हैं।
बुधवार को वह पेट पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं और गुरुवार को कंधों को मजबूती देने वाली एक्सरसाइज पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
शुक्रवार को वह पैरों, कूल्हों और हाथों की मजबूती के लिए एक्सरसाइज करते हैं। शनिवार और रविवार को वह वर्कआउट से ब्रेक लेते हैं।
खान-पान
शाहरुख की डाइट में शामिल है उच्च प्रोटीन
फिल्म 'कुछ कुछ होता है' के अभिनेता शाहरुख अपने डाइट प्लान को लेकर काफी अनुशासित हैं।
शाहरुख की डाइट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और कम मात्रा में कार्ब्स मौजूद होते हैं। वह शायद ही कभी उन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिनमें मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार वसा की मात्रा अधिक होती है।
शाहरुख एक दिन में 3 बार खाना खाते हैं और हफ्ते में एक बार 'चीट मील डे' भी मनाते हैं।
डाइट
शाहरुख का डाइट रूटीन
शाहरुख ब्रेकफास्ट में अंडे, सलाद और फलों का जूस लेना पसंद करते हैं, जबकि लंच में वह आलू के व्यंजन और चिकन खाते हैं।
डिनर में वह पत्तेदार सलाद और कबाब खाना पसंद करते हैं।
शाहरुख स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज्यादा पसंद करते हैं। वह स्नैक्स के रूप में भी नट्स, फल, कच्ची सब्जियां और प्रोटीन शेक पीना या प्रोटीन बार खाना पसंद करते हैं।