कीटो डाइट का पालन कर रहे हैं? इन फलों को अपनी डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम रखी जाती है और इसमें प्रोटीन और वसा की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में अगर आप कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं तो आपको अपने खान-पान में कुछ चीजों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, खासकर फलों का क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट अधिक होती है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन कीटो डाइट में बिना कार्बोहाइड्रेट की चिंता किए किया जा सकता है।
#1
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। यह एक कम कार्ब वाला फल है, जो कीटो डाइट फॉलो करने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सही रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा यह फल दिल को स्वस्थ रखने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और त्वचा को चमकदार बनाने में भी मदद कर सकता है। इसके कई अन्य फायदे भी हैं।
#2
ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी एक ऐसा फल है जिसमें शुगर का स्तर कम होता है, जो कीटो डाइट में शामिल करने के लिए उपयुक्त है। इसमें एंथोसायनिन्स नामक एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इसे एक शक्तिशाली सूजन कम करने वाला फल बनाते हैं। इसके अलावा यह फल शरीर से हानिकारक तत्वों को निकालने और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके कई अन्य फायदे भी हैं।
#3
रसभरी
रसभरी एक कम कार्ब वाला फल है और इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। रसभरी में एंथोसायनिन नामक एक खास तत्व होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद कर सकता है। यह फल पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक साबित हो सकता है।
#4
आलूबुखारा
आलूबुखारा भी एक कम कार्ब वाला फल है, जिसका सेवन आप कीटो डाइट में कर सकते हैं। इसमें फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आलूबुखारा का सेवन पाचन क्रिया को सही रखने में भी मदद कर सकता है। इसके कई अन्य फायदे भी हैं।