वजन घटाने वाले बेझिझक अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं ये खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के आहार अपनाते हैं और इस दौरान कई चीजें खाने से मना कर दिया जाता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें ऐसी भी हैं, जिन्हें आप बिना किसी गिल्ट के खा सकते हैं और वजन घटाने में भी मदद कर सकती हैं? आइए आज हम आपको ऐसी ही पांच चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
#1
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त डार्क चॉकलेट में मौजूद ये तत्व शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, डार्क चॉकलेट का सेवन सीमित मात्रा में ही करें क्योंकि इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है। यह एक स्वादिष्ट विकल्प हो सकता है।
#2
नट्स
नट्स में प्रोटीन, फाइबर और सेहतमंद वसा की भरपूर मात्रा होती है, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त नट्स में मौजूद तत्व शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप नट्स को बेकरी उत्पादों में मिलाकर खा लें। बेहतर होगा कि आप रोजाना एक मुट्ठी नट्स का सेवन करें। यह एक सेहतमंद विकल्प है।
#3
एवोकाडो
एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो फाइबर और सेहतमंद वसा से भरपूर होता है। ये दोनों पोषक तत्व वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त ये वसा हृदय को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं। साथ ही एवोकाडो में मौजूद वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। यह एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प है।
#4
आलू
आलू का सेवन भी वजन घटाने में मदद कर सकता है। आलू में मौजूद स्टार्च और फाइबर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त आलू में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आलू का सेवन उबले हुए रूप में ही करें क्योंकि तले हुए आलू में कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।
#5
पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न फाइबर का अच्छा स्त्रोत है और फाइबर वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त पॉपकॉर्न में कुछ ऐसे तत्व भी होते हैं, जो शरीर में तनाव, सूजन और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, पॉपकॉर्न का सेवन बिना किसी तेल या मक्खन के करें। इसके अतिरिक्त पॉपकॉर्न पर नमक भी न डालें और इसे माइक्रोवेव में पकाएं। यह एक हल्का और सेहतमंद स्नैक है।