ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने वाले 5 खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
ब्लड शुगर का स्तर शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को दर्शाता है और अगर यह असंतुलित हो तो मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, इसके स्तर को नियंत्रित करने में कुछ खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं। आइए आज हम आपको ऐसे पांच खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में काफी मदद कर सकते हैं और मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं।
#1
ओट्स का सेवन करें
ओट्स को फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है और फाइबर पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने के साथ ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त ओट्स में एक खास प्रकार का फाइबर होता है, जो शरीर में इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाता है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए सुबह के नाश्ते में ओट्स को शामिल करें।
#2
मेथी के फायदे
मेथी के दानों में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त मेथी के दानों में मौजूद खास गुण शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए रोजाना खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करें।
#3
करेला का उपयोग
करेले का सेवन भी ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है। करेला शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर करने में मदद कर सकता है। करेला मधुमेह को नियंत्रित करने वाले गुणों से भी समृद्ध होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए रोजाना करेला का जूस पिएं।
#4
दालचीनी का सेवन
दालचीनी में सूजन को कम करने और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। दालचीनी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और सूजन को कम करने वाले गुण पाचन क्रिया को बेहतर करने और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। दालचीनी को अपने भोजन में शामिल करें और इसके लाभ उठाएं।
#5
आंवला का महत्व
आंवला विटामिन-C का बेहतरीन स्रोत होता है, जो मधुमेह को नियंत्रित करने में काम कर सकता है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त आंवले में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। लाभ के लिए रोजाना आंवले का जूस पिएं।