बालों के विकास के लिए फायदेमंद हैं ये खाद्य पदार्थ, डाइट में जरूर करें शामिल
केमिकल युक्त उत्पादों, दूषित वातावरण, शारीरिक समस्याओं और स्टाइलिंग की गलत तकनीक आदि से बालों के स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इन्हें स्वस्थ और सुंदर बनाए रखना एक बड़ी चुनौती साबित होता है। हालांकि आप चाहें तो पर्याप्त पौष्टिक आहार की मदद से इस चुनौती से पार पा सकती हैं। चलिए फिर आपको बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो उनकी काया बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं।
शकरकंद
शकरकंद को डाइट में शामिल करना शरीर से लेकर बालों तक के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और बीटा-कैरोटीन जैसे गुण हमारे शरीर को फ्री-रेडिकल्स और उनके दुष्प्रभाव से बचाते हैं। यह बीटा-कैरोटीन शरीर में जाकर विटामिन-ए में तब्दील हो जाता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है। इस वजह से शकरकंद को डाइट में शामिल करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
अलसी के बीज
अलसी के बीजों का सेवन बालों को स्वस्थ रखने में आपकी काफी मदद कर सकता है क्योंकि ये बीज आयरन के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी समृद्ध होते हैं। एक ओर जहां आयरन बालों की वृद्धि में मदद करता है, वहीं दूसरी ओर ओमेगा फैटी एसिड स्कैल्प से संबंधित समस्याओं को दूर करके बालों को स्वस्थ रखकर इनके विकास में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं इनके इस्तेमाल से हेयर कोट की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।
ओट्स
ओट्स को कई ऐसे पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है जो बालों के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। दरअसल, साबुत ओट्स में प्रोटीन, फैटी एसिड, विटामिन-ई, फोलेट, जिंक, आयरन और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं। ये सभी पोषक तत्व मिलकर बालों को घना, लंबा और मुलायम बनाने में मदद कर सकते हैं। आप ओट्स को डाइट में शामिल करने के साथ-साथ हेयर मास्क के तौर पर भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो एक गुणकारी फल है और इसे डाइट में शामिल करने से बालों के विकास में मदद मिलती है। दरअसल, इसमें मौजूद विटामिन-ई बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा एवोकाडो में ओमेगा-फैटी एसिड भी होते हैं जो बालों के घनत्व को बढ़ाते हैं। वहीं अगर आप एवोकाडो की मदद से हेयर मास्क बनाकर इसका इस्तेमाल करते हैं तो ये भी आपके बालों को स्वस्थ रखने में आपकी काफी मदद कर सकता है।
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