चेहरे को सही रूप और निखार देने में मदद करते हैं ये फेस योगासन, देखें वीडियो
क्या है खबर?
आजकल बिगड़ती जीवनशौली की वजह से उम्र से पहले ही शारीरिक सौंदर्य में कमी आ जाती है, जिसका असर चेहरे की समस्याओं से साफ झलकता है।
इसके लिए लोग कई तरह के ट्रीटमेंट और अन्य कई उपायों का भी सहारा ले लेते हैं, लेकिन इन सबका असर लंबे समय तक नहीं रह पाता और चेहरे की समस्याएं दोबारा से उत्पन्न होने लगती हैं।
ऐसे में कुछ योगासन आपकी सहायता कर इन समस्याओं से जल्द निजात दिला सकते हैं।
आइए जानें।
#1
सिम्हा मुद्रा योगासन
सबसे पहले जमीन पर सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों के ऊपर रखकर अपने मुंह को अच्छे से खोलें और अपने जीभ को बाहर नीचे की तरफ लाएं।
इसके बाद चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए जीभ निकाल कर शेर की तरह दहाड़ लगाएं, जैसे शेर दहाड़ लगाते वक्त मुंह को खोलता है।
इसी अवस्था में कुछ मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं और नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।
#2
जालंधर बंध योगासन
सबसे पहले जमीन पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं, फिर अपने शरीर को सीधा रखकर हथेलियाें को घुटनों पर रखकर कोहनियों को सीधा रखें।
इसके बाद लंबी गहरी सांस लेकर हल्का सा आगे की ओर झुके और कंधों को ऊपर उठा लें।
अब अपने सिर को सीने की तरफ इस तरह झुकाएं कि आपकी ठुड्डी गले को स्पर्श करें।
कुछ सेकंड इस अवस्था में सांस रोक कर रखें, फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
#3
फिश फेस योगासन
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठकर आंखों को बंद कर लें, फिर अपने मुहं के अंदर की ओर गालों और होंठों को ले जानें की कोशिश करें और मछली की तरह अपने मुंह को आकार दें।
इसी अवस्था में कुछ सेकेंड रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
रोजाना से इस फेस योगासन का अभ्यास कर दो-तीन बार इसकी मुद्रा को दोहराएं, क्योंकि इससे चेहरे की मांसपेशियों में सुधार होता है।
जानकारी
#4 नेक रोल योगासन
सबसे पहले आराम से बैठ या खड़े हो जाएं, अब अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधे को सीधा रखकर अपने सिर को जितनी बार हो सके क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं। ऐसा थोड़े-थोड़े अंतराल के बाद दो से चार बार करें।
फायदे
फेस योगासनों के फायदे
चेहरे की कई समस्याओं से निजात दिलाने के लिए फेस योगासन एक आसान विकल्प के रूप में मददगार साबित हो सकता है, तो आइए जानें इसके बेहतरीन फायदो के बारे में, जो इस प्रकार हैं:
1) फेस योगासन चेहरे को जवां बनाता है और चेहरे पर निखार लाने का काम करता है।
2) इससे डबल चीन की समस्या से भी निजात मिलता है, जिससे चेहरा आकर्षक बन जाता है।
3) फेस योगासन करने से त्वचा में कसावट आ सकती है।