गर्मियों के दौरान वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये 5 सलाद, आसान है रेसिपी
क्या है खबर?
गर्मियों के दौरान कई लोग वजन घटाने के लिए जिम या डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन आप चाहें तो वजन घटाने के लिए सलाद को भी अपने खाने का हिस्सा बना सकते हैं।
सलाद न केवल आपका पेट भर सकता है, बल्कि आपको ताजगी भी दे सकता है और वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।
आइए आज हम आपको पांच ऐसे स्वादिष्ट और पौष्टिक सलाद की रेसिपी बताते हैं, जिनका सेवन गर्मियों के लिए है।
#1
ककड़ी और अनानास का सलाद
सबसे पहले एक कटोरे में ककड़ी और अनानास के टुकड़े डालें, फिर इसमें कटा हुआ पुदीना, नींबू का रस, काला नमक, भुना जीरा पाउडर और काली मिर्च डालें।
अब इस मिश्रण को एक प्लेट में फैलाकर कुछ मिनट के लिए ठंडा कर लें। इसके बाद इस पर थोड़ी काली मिर्च डालकर इसे परोसें।
इस सलाद में मौजूद ककड़ी और अनानास का मेल इसका स्वाद बढ़ा सकता है।
#2
पालक और अनार का सलाद
पालक और अनार का सलाद बनाने के लिए सबसे पहले पालक को अच्छे से धोकर एक कटोरे में डालें, फिर इसमें अनार के दाने डालें।
अब इसमें थोड़ा नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। इसके बाद इसमें थोड़ा जैतून का तेल डालें।
यह सलाद न केवल स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि यह आयरन, फाइबर और सेहत के लिए फायदेमंद तत्वों से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को ठंडक और ताजगी दे सकते हैं।
#3
चना और टमाटर का सलाद
चना और टमाटर का सलाद बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरे में चने, टमाटर के टुकड़े, बारीक कटा प्याज, बारीक कटी हरी मिर्च, बारीक कटा धनिया पत्ती, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छे से मिलाएं।
अब इस पर थोड़ी काली मिर्च डालकर इसे परोसें। यह सलाद प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा देता है और वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।
#4
खीरे और पुदीने का सलाद
खीरे और पुदीने का सलाद बनाने के लिए सबसे पहले खीरे को पतले-पतले काट लें, फिर इसमें बारीक कटा पुदीना, दही, नमक, काली मिर्च और जीरा पाउडर मिलाएं।
इस सलाद को ठंडा परोसें। खीरे और पुदीने का यह मेल आपके पेट को भरता है और आपको ताजगी भी देता है।
यह सलाद वजन घटाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है।
#5
पत्तागोभी और गाजर का सलाद
पत्तागोभी और गाजर का सलाद बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरे में कटी हुई पत्तागोभी और कटी हुई गाजर डालें, फिर इसमें नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
इसके बाद इस पर थोड़ा जैतून का तेल डालें। यह सलाद फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को ठंडक और ताजगी दे सकता है।
यकिनन यह आपको काफी पसंद आएगा।