बाल, त्वचा और नाखूनों के लिए जरूरी हैं ये 5 खान-पान की चीजें
क्या है खबर?
बाल, त्वचा और नाखूनों की देखभाल के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खान-पान की चीजों का सेवन जरूरी है। सही पोषण से न केवल आपके बालों की चमक बढ़ती है, बल्कि आपकी त्वचा की नमी भी बरकरार रहती है और नाखून मजबूत होते हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो इन तीनों की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं और आपको स्वस्थ और सुंदर बनाए रख सकते हैं।
#1
शकरकंद
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत होता है, जो शरीर में विटामिन-A में बदल जाता है। यह विटामिन आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन-A त्वचा के सेल्स को ठीक करने में सहायक होता है, जिससे आपकी त्वचा कोमल और चमकदार रहती है। इसके अलावा शकरकंद में ऐसे तत्व भी होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से बचाते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं।
#2
मेवे और बीज
मेवे और बीज जैसे बादाम, अखरोट, काजू और चिया बीज में अच्छे तेल होते हैं, जो बालों की बढ़त के लिए जरूरी होते हैं। ये तेल बालों को पोषण देते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा इनमें विटामिन-E भी होता है, जो त्वचा की नमी को बनाए रखता है और नाखूनों को टूटने से बचाता है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आप स्वस्थ और सुंदर बाल, त्वचा और नाखून पा सकते हैं।
#3
एवोकाडो
एवोकाडो में अच्छे वसा और विटामिन-E होता है, जो त्वचा की नमी को बनाए रखता है और उसे मुलायम बनाता है। इसके अलावा एवोकाडो में ऐसे तत्व होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से बचाते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं। एवोकाडो का सेवन करने से नाखून भी मजबूत होते हैं और टूटते नहीं हैं। आप इसे सलाद या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं या सीधे खा सकते हैं।
#4
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ आदि विटामिन-C और आयरन से भरपूर होती हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें झड़ने से रोकते हैं। ये विटामिन बालों की बढ़त के लिए जरूरी होते हैं क्योंकि ये बालों को पोषण देते हैं। हरी सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखते हैं और शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकालते हैं।
#5
तरबूज
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को तरोताजा रखता है और त्वचा को ताजगी प्रदान करता है। इसमें विटामिन-A और विटामिन-C भी होते हैं, जो त्वचा की नमी बरकरार रखते हैं और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने बालों, त्वचा और नाखूनों की देखभाल कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ बना सकते हैं।