गर्म पानी में डुबकी लगाने से मजबूत हो सकती है प्रतिरक्षा प्रणाली, अध्ययन में हुआ खुलासा
क्या है खबर?
सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज से शरीर मजबूत और सेहतमंद बना रहता है। हालांकि, व्यस्तता और आलस के चलते ज्यादातर लोग कसरत नहीं करते हैं। सौभाग्य से हमारे जैसे आलसी लोगों के लिए भी एक मजेदार गतिविधि है, जिसे एक्सरसाइज के विकल्प के रूप में किया जा सकता है। हम बात कर रहे हैं आरामदायक यात्रा के दौरान सॉना स्नान जैसी गतिविधियां करने की। एक अध्ययन में कहा गया है कि हीट थेरेपी करवाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
अध्ययन
अमेरिका की शोधकर्ता ने किया यह अध्ययन
यह अध्ययन जेसिका एटेन्सियो द्वारा किया गया था, जो ओरेगन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर क्रिस्टोफर मिनसन की प्रयोगशाला में डॉक्टरेट की छात्रा हैं। उन्होंने अपना यह शोध 'अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी' नामक पत्रिका में प्रकाशित करवाया था। इसके मुताबिक, यात्रा के समय किसी ऐसे होटल में ठहरना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का बढ़िया तरीका है, जिसमें सॉना, हॉट टब या इन्फ्रारेड सॉना मौजूद हों। यात्रियों की जिम से ज्यादा इन हीट थेरेपी में पाए जाने की संभावना है।
थेरेपी
तीनों हीट थेरेपी प्रदान करती हैं ये लाभ
हीट थेरेपी के तीनों प्रकारों में शारीरिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करने के लिए उच्च तापमान का उपयोग किया जाता है। कहा जाता है कि ये रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती हैं, ब्लड प्रेशर को कम करती हैं, सूजन को घटाती हैं और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देते हैं। इस अध्ययन से पहले किसी ने यह निर्धारित करने का प्रयास नहीं किया था कि इनमें से कौन-सी थेरेपी सबसे ज्यादा लाभदायक है।
प्रक्रिया
20 पुरुषों और महिलाओं की मदद से पूरा हुआ अध्ययन
इस अध्ययन को पूरा करने के लिए 20 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं की मदद ली गई थी। एटेन्सियो और उनकी टीम ने प्रतिभागियों को गर्म टब में नहाने, पारंपरिक सौना में बैठने या इन्फ्रारेड में आराम करने को कहा। इसके बाद इन तीनों के प्रभावों की तुलना की गई। एटेन्सियो ने कहा, "हमने निष्क्रिय हीटिंग के सबसे ज्यादा उपयोग किए जाने वाले तरीकों की तुलना की। वे रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग किए जाते हैं।"
हॉट टब
गर्म पानी में डुबकी लगाना सबसे ज्यादा लाभदायक
गर्म पानी में डुबकी लगाने से सबसे ज्यादा फायदा होता है। इससे शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और स्वास्थ्य को फायदा पहुंचता है। गर्म पानी में डुबकी लगाने से शरीर के तापमान में सबसे ज्यादा बदलाव आता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि हम हवा के संपर्क में आने पर गर्मी को प्रभावी ढंग से फैला पाते हैं, लेकिन हॉट टब में ऐसा नहीं हो पाता। इस दौरान पसीना आना भी बंद हो जाता है।
सुझाव
गर्म पानी में डुबकी लगाते समय ध्यान लगाना भी फायदेमंद
शोधकर्ता बताते हैं कि अगर आप एक्सरसाइज के बजाय नियमित रूप से गर्म पानी में डुबकी लगाते हैं तो आप सेहतमंद बने रह सकते हैं। अगर आप इस गतिविधि में अपने दोस्तों को भी शामिल कर सकें तो आपका सत्र मजेदार भी बन जाएगा। साथ ही साथ गर्म पानी में डुबकी लगाते समय ध्यान लगाना इसे और प्रभावी बना सकता है। शोधकर्ता ने कहा, "यह बहुत शांतिपूर्ण, धार्मिक, सांस्कृतिक और सामाजिक अनुभव हो सकता है।"