कैसे इतना फिट रहते हैं सुपरस्टार राम चरण? जानिए उनका डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
तेलुगु फिल्म के सितारों में से एक और मेगास्टार चिरंजीवी के बेटे राम चरण ने अपनी हालिया एक्शन फिल्म 'RRR' के प्रदर्शन से देशभर में काफी लोकप्रियता हासिल की। अभिनेता एक फिटनेस फ्रीक भी हैं और अपने शरीर को आकर्षक बनाए रखने के लिए काफी मेहनत करते हैं। अगर आप उनकी फिटनेस रूटीन के बारे में जानने के लिए उत्सुक हैं तो आइए आज हम आपको अभिनेता की डाइट और वर्कआउट प्लान से परिचित करवाते हैं।
एक्सरसाइज
अभिनेता के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं कई तरह की एक्सरसाइज
चरण अपनी चेस्ट को मजबूत करने के लिए इनलाइन बेंच प्रेस, बारबेल फ्लोर वाइपर, एब्स प्लेट ट्विस्ट और केबल फ्लाई जैसी एक्सरसाइज करते हैं। वह मिलिट्री प्रेस, फ्लोर शोल्डर प्रेस, कैंची किक और एल-लेटरल रेज जैसी एक्सरसाइज का अभ्यास कंधों और कोर की मजबूती के लिए करते हैं। पीठ और बाइसेप्स के लिए वह श्रग, बेंट-ओवर रो, हैमर कर्ल और चिन-अप्स का अभ्यास करते हैं। इसके अतिरिक्त, पैरों की मजबूती के लिए स्क्वैट्स और बारबेल लंग्स करते हैं।
डाइट
'मगधीरा' के अभिनेता का सख्त डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट में चरण दो पूरे अंडे, तीन अंडे का सफेद भाग, थोड़े ओट्स और बादाम का दूध लेना पसंद करते हैं। लंच से पहले वह क्राउटन के साथ एक सब्जी वाला सूप पीते हैं, जबकि लंच में अभिनेता ब्राउन राइस, चिकन ब्रेस्ट और ग्रीन करी पसंद करते हैं। स्नैक्स के तौर पर वह शकरकंद के साथ हरी सब्जियां खाते हैं और डिनर में वह आमतौर पर ग्रीन सलाद, कुछ एवोकाडो और एक कटोरी सूखे मेवे खाते हैं।
उपवास
12 घंटे के लिए उपवास भी रखते हैं चरण
चरण अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक हैं, खासकर अपने आहार योजना को लकेर क्योंकि यह उनकी जीवन शैली में बदलाव करने में मदद करती है ताकि वह किसी भी फिल्म की भूमिका में फिट हो सकें। शाम 6 बजे डिनर करने के बाद अभिनेता कम से कम अगले 12 घंटों के लिए उपवास की अवधि का पालन करते हैं, जिसके दौरान वह कुछ भी खाने न खाने के साथ ही पानी तक नहीं पीते हैं।
घर का खाना
चरण को पसंद है घर का बना खाना
चरण की पत्नी और उनकी डाइटीशियन उपासना कामिनेनी कोनिडेला ने खुलासा किया कि आहार के प्रति जागरूक अभिनेता लगभग कभी बाहर का नहीं खाते हैं। वह घर का बना खाना फिल्म के सेट पर भी ले जाते हैं। उनकी पत्नी द्वारा इंस्टाग्राम पर साझा किए गए डाइट चार्ट के अनुसार, चरण डेयरी, कॉफी, रेड मीट, गेहूं, मीठे फल और शराब से दूर रहते हैं। इसके साथ ही उनकी डाइट में ढेर सारी हरी सब्जियां, दाल, चिकन और मछली शामिल हैं।