अच्छी नींद पाना चाहते हैं तो शयनकक्ष की सजावट से जुड़ी इन चीजों का रखें ध्यान
क्या है खबर?
कई बार विभिन्न कारणों से नींद की समस्या उत्पन्न हो जाती है। देर रात तक काम करना, तनाव या कुछ मानसिक बीमारियों के कारण भी नींद प्रभावित होती है। इसके कारण शरीर कई बीमारियों का घर भी बन जाता है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो शयनकक्ष की सजावट से जुड़ी कुछ अहम बातों पर ध्यान दें क्योंकि इससे न सिर्फ मन अच्छा रहता है, बल्कि नींद भी अच्छी आती है।
आइये जानते हैं।
#1
शयनकक्ष की दीवारों पर होने चाहिए हल्के रंग
शयनकक्ष की सजावट के दौरान लोग कई बार दीवारों के लिए गहरे रंग चुन लेते हैं। ये देखने में काफी अच्छे लगते हैं, लेकिन रात में इनसे आपका मूड और आपके सेंसेज प्रभावित हो सकते हैं जिससे नींद आने में समस्या हो सकती है।
वहीं अगर शयनकक्ष में हल्के रंग करवाए जाएं तो इनसे सुकून महसूस होता है और मन शांत रहता है। इसके अलावा नींद भी अच्छी आती है।
#2
शयनकक्ष की रोशनी को ऐसे करें व्यवस्थित
शयनकक्ष में रात के समय तेज रोशनी से भी नींद आने में समस्या खड़ी हो सकती है, इसलिए रात में अच्छी नींद आए इसके लिए शयनकक्ष में रोशनी की व्यवस्था पर ध्यान देने की जरूरत होती है।
शयनकक्ष में ऐसी लाइट्स का इस्तेमाल अच्छा रहता है जो बहुत ज्यादा चटख न हो और इतनी हल्की भी न हो कि देखने में समस्या हो। वैसे इसके लिए नाइट लैंप्स भी अच्छे विकल्प हो सकती हैं।
#3
शयनकक्ष के तापमान का रखें ध्यान
अगर शयनकक्ष में गर्मी ज्यादा महसूस हो तो उससे पसीना आने लगता है। इसके कारण बेचैनी या असहजता महसूस हो सकती है और अच्छी नींद आने में मुश्किल महसूस होती है।
इसके विपरीत अगर शयनकक्ष में AC बहुत कम तापमान पर चलाया जाए तो उससे कमरा ज्यादा ही ठंडा हो जाता है जिसकी वजह से भी नींद न आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में AC का तापमान 20-28 डिग्री के बीच रखना सही रहता है।
#4
अच्छी महक से मिलेगी अच्छी नींद
रात में अगर शयनकक्ष में मनभावन खुशबू आए तो इससे मन बहुत अच्छा हो जाता है जिसके कारण अच्छी नींद मिलने में भी मदद मिलती है।
इसके लिए कमरे में सैंडलवुड, जैसमीन, लैवेंडर या वनीला की खुशबू वाले फ्रेशनर्स छिड़के जा सकते हैं या फिर अरोमा वाली कैंडल्स लगाई जा सकती हैं।
ऐसा करने से शरीर को अच्छी महक की वजह से आराम मिलता है और नींद भी जल्दी आती है।