गर्मियों के दौरान रोजाना इन 5 फलों का करें सेवन, त्वचा रहेगी स्वस्थ
क्या है खबर?
गर्मियों के दौरान त्वचा की देखभाल के साथ-साथ उसे निखारने के लिए त्वचा को पोषण देना जरूरी है।
इसके लिए आपको अपने खाने में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो विटामिन-C, विटामिन-E, जिंक, आयरन, पोटेशियम, जरूरी फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हों।
आइए आज हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन करने से गर्मियों के दौरान भी त्वचा पर चमक बनी रह सकती है।
#1
पपीता
पपीते में विटामिन-A, विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
यह त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत कर सकता है और एक स्वस्थ त्वचा की उपस्थिति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
पपीते के सेवन से त्वचा में नमी भी बढ़ती है और यह मुंहासों से लड़ने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी मदद कर सकता है।
#2
तरबूज
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।
यह विटामिन-A, विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को पोषण देने में सहायक हो सकते हैं।
तरबूज का सेवन करने से त्वचा की चमक बढ़ सकती है और यह मुंहासों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
#3
आम
गर्मियों के दौरान बाजार में मिलने वाले फलों के राजा यानी आम का सेवन भी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है।
आम में विटामिन-C और विटामिन-E होते हैं, जो त्वचा को पोषण देने में मदद कर सकते हैं।
इन विटामिन से युक्त आम का सेवन त्वचा को हाइड्रेट रखने, नमी देने और मुंहासों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
इसके अलावा यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में भी सहायक है।
#4
अनानास
अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है।
यह त्वचा को मुलायम बनाने, मृत कोशिकाओं को हटाने और मुंहासों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
इसके अलावा अनानास में विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को पोषण देने और इसे हाइड्रेट रखने में सहायक हो सकते हैं। इन गुणों के कारण अनानास का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है।
#5
लीची
लीची विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो त्वचा को पोषण देने और इसे हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं।
लीची का सेवन त्वचा को मुलायम बनाने और चमकदार बनाने में भी सहायक हो सकता है।
इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा लीची का सेवन मुंहासों को कम करने में भी मददगार हो सकता है।