हाई प्रोटीन डाइट फॉलो कर रहे हैं तो भूल से भी न करें ये गलतियां
क्या है खबर?
डाइट में प्रोटीन होना बहुत जरूरी है क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ वजन नियंत्रित रखने में भी मदद कर सकती है।
वैसे आजकल लोग वजन नियंत्रित करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट फॉलो कर रहे हैं, लेकिन इससे फायदे तभी मिलते हैं जब आप हाई प्रोटीन डाइट के दौरान कुछ गलतियां करने से बचें।
आइए आज आपको हाई प्रोटीन डाइट लेते समय की जाने वाली कुछ गलतियां बताते हैं जिनसे हर किसी को बचना चाहिए।
#1
बराबर मात्रा में प्रोटीन न बांटना
कई लोगों के लिए यह सिर्फ एक छोटी सी गलती होगी, लेकिन ये स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप हाई प्रोटीन डाइट पर हैं तो इसका यह मतलब नहीं है कि आप दिन की शुरूआत में या फिर एक ही समय के खाने में प्रोटीन शामिल करें।
इसलिए अगर डायटीशियन ने आपको दिन में 60 ग्राम प्रोटीन लेने के लिए कहा है तो आप उसे हर समय के खाने में बराबर बांटे।
#2
पानी के सेवन पर ध्यान न देना
जो लोग हाई प्रोटीन डाइट फॉलो करते हैं, उनका पूरा ध्यान सिर्फ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर होता है। इस कारण उनका ध्यान पानी के सेवन पर नहीं जाता, जबकि यह बहुत बड़ी गलती है।
दरअसल, जब आप हाई प्रोटीन लेते हैं तो यह शरीर के अंदर बहुत अधिक हीट पैदा करती है और ऐसे में अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
#3
प्रोटीन की मात्रा पर ध्यान न देना
जब लोग हाई प्रोटीन डाइट फॉलो करते हैं तो उनका पूरा ध्यान सिर्फ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन पर होता है, लेकिन यह गलत तरीका है।
बेहतर होगा कि आप अपनी हाइट, वजन, उम्र, शारीरिक गतिविधियों और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार हाई प्रोटीन डाइट लें।
बता दें कि प्रोटीन की मात्रा हर व्यक्ति के अनुसार अलग होती है और अगर आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेते हैं तो यह भी समस्या की वजह बन सकता है।
#4
माइक्रो न्यूट्रिएंट्स को नजरअंदाज करना
कई लोग हाई प्रोटीन डाइट फॉलो करते समय सिर्फ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर समझते हैं, लेकिन यह उनकी सबसे बड़ी गलती है।
उनके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों को शामिल करना भी जरूरी है क्योंकि अगर वे सिर्फ प्रोटीन लेते रहेंगे तो इससे शरीर में इसकी मात्रा अधिक हो जाएगी।
इसे उन्हें आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।