सेहत के लिए बेहद लाभदायक है बेर का सेवन, ये हैं इसके सेवन के फायदे
क्या है खबर?
खट्टे-मीठे स्वाद से भरपूर बेर एक लोकप्रिय और गुणकारी फल है। यह कई विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य गुणकारी पोषक तत्वों से समृद्ध होता है।
इसके सेवन से शरीर को कई तरह के रोगों से लड़ने में मदद मिलती है और इससे हृदय रोगों और कैंसर जैसी घातक बीमारियों से बचाव भी हो सकता है।
चलिए आज आपको बेर के कुछ ऐसे ही अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं।
#1
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में हैं सहायक
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में बेर का सेवन अहम भूमिका अदा कर सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, बेर में पौटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, आयरन और जिंक जैसे कई मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने का काम कर सकते हैं।
इनके साथ ही इसमें पाया जाने वाला नाइट्रिक ऑक्साइड अनियंत्रित ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद कर सकता है।
#2
हड्डियों के विकास में भी है फायदेमंद
हड्डियों को स्वस्थ रखने और मजबूती देने में भी बेर काफी लाभदायक हो सकता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी खनिज होते हैं और ये हड्डियों का विकास करने में भी सहायक हैं।
इसके अलावा बेर में मैंगनीज भी मौजूद होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में सहयोग प्रदान करता है।
#3
पाचन से जुड़ी समस्याओं को करते हैं दूर
शरीर की अधिकतर समस्याएं पाचन तंत्र से जुड़ी होती हैं। अगर खाने का पाचन ठीक से नहीं होता है तो पेट दर्द और कब्ज जैसी परेशानियां होने लगती हैं।
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में बेर का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, बेर फाइबर का अच्छा स्त्रोत होते हैं औ ये पाचन से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
#4
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी है लाभदायक
बेर का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक है।
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, बेर में साइटोप्रोटेक्टिव (कोशिकाओं को नुकसान से बचाने वाला) और न्यूरोप्रोटेक्टिव (तंत्रिका तंत्र से संबंधी समस्याओं को दूर करने वाला) प्रभाव पाया जाता है।
ये दोनों प्रभाव मिलकर मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कई विकारों से बचाने और इसे स्वस्थ बनाए रखने में काफी मदद कर सकते हैं। इसलिए बेर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।