जन्मदिन विशेष: फिटनेस के लिए इस डाइड और वर्कआउट प्लान को फॉलो करती हैं नरगिस फाखरी
क्या है खबर?
अभिनेत्री नरगिस फाखरी ने 2011 में रोमांटिक ड्रामा फिल्म 'रॉकस्टार' से बॉलीवुड में डेब्यू किया था।
अपनी फिट बॉडी के लिए जानी जाने वालीं नरगिस अपने वर्कआउट रूटीन को लेकर हमेशा सजग रहती हैं। सक्रिय और स्वस्थ रहने के लिए वह रोजाना विभिन्न एक्सरसाइज तकनीकों का अभ्यास करती हैं।
अगर आप भी अभिनेत्री की तरह एकदम फिट रहना चाहती हैं तो आइए आज (20 अक्टूबर) उनके जन्मदिन के मौके पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
वर्कआउट
वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं विभिन्न एक्सरसाइज
नरगिस के वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पाइलेट्स और कार्डियो जैसी विभिन्न एक्सरसाइज शामिल हैं।
वह अपने इंस्टाग्राम पर अक्सर वर्कआउट वीडियो पोस्ट करती हैं जिसमें वह कभी वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करती हुई दिखती हैं तो कभी कार्डियो।
वह पूरे शरीर की ताकत को बढ़ाने और अपना संतुलन सुधारने के लिए बॉक्सिंग का अभ्यास भी करती है।
बचपन से ही डांस को पसंद करने वाली नरगिस हमेशा डांस की प्रेक्टिस करती हैं।
खेल
फिल्म 'मैं तेरा हीरो' की अभिनेत्री आउटडोर खेलों की हैं शौकीन
'मैं तेरा हीरो' की अभिनेत्री नरगिस रोजाना ब्रिस्क वॉक और योगाभ्यास करती हैं।
वह अपने शरीर और दिमाग के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए स्ट्रेचिंग और मेडिटेशन भी करती हैं।
नरगिस को आउटडोर खेलों में रुचि है और वह अक्सर टेनिस और वॉलीबॉल खेलती हैं।
एक इंटरव्यू में नरगिस ने कहा था, "मैं जिम की तुलना में बाहरी गतिविधियों को ज्यादा प्राथमिकता देती हूं।"
वह फिट रहने के लिए क्रॉसफिट, जुम्बा और तैराकी भी करती हैं।
खान-पान
कैलोरी के सेवन पर नजर रखती हैं नरगिस
नरगिस अपनी डाइट को लेकर काफी सख्त हैं।
वह अपने कैलोरी सेवन पर नजर रखने के लिए एक विशेष ऐप का इस्तेमाल करती हैं ताकि सीमित मात्रा में कैलोरी का सेवन करें।
उन्होंने एक इंटरव्यू में कहा था, "जिस दिन मैं एक्सरसाइज नहीं कर पाती, मैं उस दौरान स्वास्थ्यवर्धक चीजों का ही सेवन करती हूं"
अभिनेत्री हफ्ते में एक बार चीट डे मनाती हैं और तब वह चॉकलेट का सेवन करती हैं।
डाइट
फिल्म 'मद्रास कैफे' की अभिनेत्री का डाइट प्लान
फिल्म 'मैं तेरा हीरो' के लिए नरगिस ने जूस डिटॉक्स किया और छह दिनों में तीन किलोग्राम वजन कम किया था।
वह प्रोसेस्ड फूड, चीनी युक्त पेय के सेवन से परहेज करती हैं।
ब्रेकफास्ट में अभिनेत्री उबली सब्जियां खाती हैं, जबकि लंच में सलाद के साथ सब्जी का सूप या सलाद के साथ सामन या सैंडविच खाना पसंद करती हैं।
डिनर में वह मेल्बा टोस्ट या क्विनोआ को सब्जियों या सार्डिन के साथ प्याज के साथ मिक्स करके खाती है।