भारद्वाजासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
क्या है खबर?
स्वस्थ जीवनयापन के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छा विचार है। अगर आप नियमित तौर पर कुछ मिनट योगाभ्यास के लिए निकालते हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं है क्योंकि इससे न सिर्फ शरीर तदुंरुस्त रहता है, बल्कि मन को शांत रखने में भी मदद मिलती है।
आज हम आपको भारद्वाजासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके अभ्यास से कई शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं।
अभ्यास
भारद्वाजासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर दंडासन अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें।
अब अपने दाएं पैर के पंजे को बाहिनी जांघ पर रखें और पीठ के पीछे से अपने दाएं हाथ से दाएं पैर के अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें। वहीं बाएं हाथ को दाएं घुटने पर रखें।
इसके बाद अपनी कमर को दाईं ओर ट्विस्ट करें। कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद सामान्य हो जाएं।
सावधानियां
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
1) अगर भारद्वाजासन करते समय आपको हाथ को पीठ के पीछे ले जाने में दर्द होता है तो ऐसे में आपको इस योगासन को नहीं करना चाहिए।
2) अगर आसन के दौरान पैरों को मोड़ने पर आपके घुटनों में दर्द होता है तो इस योगासन को करने से बचें।
3) अगर आपको रीढ़ की हड्डी से संबंधित किसी तरह की शिकायत है तो भी आपको इस योगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
फायदे
भारद्वाजासन के नियमित अभ्यास से मिलने वाले फायदे
भारद्वाजासन का नियमित तौर पर अभ्यास करने से कई तरह के शारीरिक और मानसिक लाभ मिल सकते हैं।
उदाहरण के लिए, इस योगासन से रीढ़ की हड्डी, कूल्हों, कंधों, हैम्स्ट्रिंग और कलाइयों में मजबूती आती है। इसके अलावा यह शरीर के पॉश्चर को सही बनाए रखने में भी मदद करता है।
इसके अलावा इसके अभ्यास से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखने में मदद मिलती है, बल्कि इससे दिमाग भी शांत रहता है।
विशेष टिप्स
भारद्वाजासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
1) इस योगासन का अभ्यास करते समय शरीर में किसी तरह का तनाव न बनाएं।
2) अगर आप इस योगासन का अभ्यास करते समय शरीर को ज्यादा न खींच पाएं तो जबरदस्ती न करें। इससे चोट लग सकती है।
3) शुरुआती दौर में भारद्वाजासन का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी योग विशेषज्ञ की निगरानी में ही इसका अभ्यास करें।
4) इस योगासन का अभ्यास करने से पहले कुछ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें।