स्पाइडर पुश-अप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिल सकते हैं ये फायदे
क्या है खबर?
स्पाइडर पुश-अप्स एक तरह की आसान एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद करती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि शरीर की स्थिरता को भी सुधारती है। इस लेख में हम स्पाइडर पुश-अप्स के विभिन्न फायदों पर चर्चा करेंगे और जानेंगे कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि स्पाइडर पुश-अप्स करने से क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।
#1
मांसपेशियों को मजबूत करने में है सहायक
स्पाइडर पुश-अप्स मुख्य रूप से छाती, कंधे और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से इन क्षेत्रों की मांसपेशियों में कसावट आती है और ताकत बढ़ती है। इसके अलावा यह एक्सरसाइज पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूती देती है, जिससे पीठ का दर्द कम होता है और शरीर की स्थिरता में सुधार होता है। यह एक्सरसाइज मांसपेशियों को संतुलित तरीके से विकसित करने में मदद करती है।
#2
संतुलन और स्थिरता में होगा सुधार
स्पाइडर पुश-अप्स करने से शरीर का संतुलन और स्थिरता भी सुधरता है। इस एक्सरसाइज के दौरान शरीर का पूरा भार हाथों और पैरों पर होता है, जिससे संतुलन बनाए रखने की कला सिखने को मिलती है। इसके अलावा यह एक्सरसाइज पैरों और हाथों के बीच तालमेल बढ़ाती है, जिससे चलने-फिरने में आसानी होती है। नियमित रूप से स्पाइडर पुश-अप्स करने से शरीर की स्थिरता में भी सुधार होता है, जिससे रोजमर्रा की गतिविधियों में कोई दिक्कत नहीं होती।
#3
दिल के स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
स्पाइडर पुश-अप्स एक दिल संबंधी एक्सरसाइज भी है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। इस एक्सरसाइज के दौरान दिल की धड़कनें बढ़ती हैं, जिससे खून का बहाव बेहतर होता है और दिल को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। रोजाना यह एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है और शरीर में खून का दबाव नियंत्रित रहता है। इसके अलावा इससे शरीर की सहनशक्ति भी बढ़ती है, जिससे सामान्य गतिविधियों को करना आसान है।
#4
मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ेगा सकारात्मक प्रभाव
स्पाइडर पुश-अप्स न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है। जब हम किसी कठिन एक्सरसाइज को करते हैं तो हमारा ध्यान केंद्रित होता है और दिमागी स्पष्टता मिलती है। इससे तनाव कम होता है और मनोबल बढ़ता है। इस एक्सरसाइज के दौरान शरीर में खुशी का अनुभव कराने वाले हार्मोन रिलीज होते हैं, जो उदासी जैसी समस्याओं से दूर रखता है। नियमित अभ्यास से आत्मविश्वास भी बढ़ता है।
#5
चोट लगने का है कम खतरा
स्पाइडर पुश-अप्स करते समय चोट लगने का खतरा बहुत कम होता है क्योंकि इसमें कोई भारी सामान उपयोग नहीं होता है। इसे सही तरीके से करने पर शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और चोट लगने की संभावना न के बराबर होती है। इस प्रकार स्पाइडर पुश-अप्स कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं।