चमकदार त्वचा चाहते हैं तो इन 5 खाद्य पदार्थों से बना लें दूरी
क्या है खबर?
हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ दिखे। इसके लिए हम कई उपाय करते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा की चमक को कम कर सकते हैं।
सही खान-पान का हमारी त्वचा पर गहरा असर होता है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि कौन-से खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
आइए उन पांच खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, जिनसे दूरी बनाकर आप अपनी त्वचा को निखार सकते हैं।
#1
तले हुए भोजन से दूरी बनाएं
तले हुए भोजन जैसे समोसे, कचौड़ी या फ्रेंच फ्राइज का सेवन करने से आपकी त्वचा पर तेल जमा हो सकता है, जिससे मुंहासे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
तले हुए खाने में अधिक मात्रा में चर्बी होती है, जो शरीर में सूजन पैदा कर सकती है और इससे आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक खो सकती है।
अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो तले हुए भोजन की जगह उबला या भुना हुआ खाना चुनें।
#2
चीनी का सेवन कम करें
चीनी का अधिक सेवन करने से आपकी त्वचा पर झुर्रियां और उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी दिखाई दे सकते हैं।
चीनी शरीर में इंसुलिन स्तर को बढ़ा देती है, जिससे सूजन होती है और यह प्रक्रिया कोलेजन को नुकसान पहुंचाती है, जो हमारी त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है।
इसलिए मिठाई, चॉकलेट या मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें और उनकी जगह फल खाएं, जिनमें प्राकृतिक मिठास समेत भरपूर पोषक तत्व होते हैं।
#3
डेयरी उत्पादों का सीमित उपयोग करें
डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर या दही कुछ लोगों की त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, खासकर अगर उन्हें लैक्टोज असहिष्णुता हो।
डेयरी उत्पाद हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं, जिससे मुंहासे होने की संभावना बढ़ जाती है।
अगर आपको लगता है कि डेयरी उत्पाद आपके चेहरे पर असर डाल रहे हैं तो उनके विकल्प जैसे बादाम दूध या सोया दूध आजमाएं जो पोषण देने के साथ-साथ हल्के होते हैं और आपकी स्किन को नुकसान नहीं पहुंचाते।
#4
प्रोसेस्ड फूड्स से बचें
प्रोसेस्ड फूड्स जैसे पैकेज्ड स्नैक्स, इंस्टेंट नूडल्स आदि में उच्च मात्रा में नमक, चीनी और अप्राकृतिक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।
ये तत्व शरीर में विषाक्तता बढ़ाते हैं जिससे स्किन डल लगने लगती है और उसमें रौनक नहीं रहती है।
प्रोसेस्ड फूड्स की बजाय ताजे फल-सब्जियों का सेवन करें, जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और त्वचा को अंदरूनी पोषण देते हुए उसे निखारते भी हैं ताकि आपका चेहरा हमेशा तरोताजा महसूस करें।
#5
कैफीन युक्त पेयों का सीमित उपयोग करें
कैफीन युक्त पेयों जैसे कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे त्वचा रूखी दिखने लगती है।
कैफीन मूत्रवर्धक होता है, जो शरीर से पानी कम कर देता है और इसका सीधा असर त्वचा पर पड़ता है।
अगर आपको कैफीन पसंद है तो दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें ताकि हाइड्रेटेड रह सकें।
इसके अलावा ग्रीन टी जैसी सेहतमंद ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाली होती हैं।