प्रदूषण से हो रही है गले में खराश और दर्द? जानिए इनसे छुटकारा पाने के तरीके
भारत के कई राज्यों में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 'बहुत खराब' के स्तर पर पहुंच गया है, जिससे श्वसन और गले की समस्याएं होने लगी हैं। इसका कारण है कि हवा में मौजूद धूल-गंदगी, पराग और अन्य प्रदूषक कणों का मिश्रण सांस के माध्यम से गले में पहुंचकर जलन पैदा करता है। इससे गले में खराश और दर्द हो सकता है, जो कि कष्टदायक समस्याएं हैं। आइए जानते हैं कि आप इन समस्याओं से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
नमक वाले पानी के गरारे करें
इस तरीके को आजमाने से गले की खराश और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। पानी और नमक का मिश्रण गले में समस्याएं पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारकर दर्द को कम कर सकता है और बलगम को बाहर भी निकाल सकता है। लाभ के लिए सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में आधी चम्मच नमक मिलाएं। इसके बाद इस मिश्रण से गरारे करें। बेहतर परिणाम के लिए इस उपाय को रोजाना 2-3 बार दोहराएं।
एयर प्यूरीफायर का करें इस्तेमाल
हवा में मौजूद प्रदूषक कणों को दूर करने के लिए आप एक एयर प्यूरीफायर भी खरीद सकते हैं। इससे घर की हवा काफी साफ होने लगेगी। हालांकि, एयर प्यूरीफायर अच्छे फिल्टर वाला ही खरीदें ताकि यह हानिकारक वायु कणों को अच्छे से हटा सके। एयर प्यूरिफायर धुआं, पालतू जानवर की रूसी और अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड सहित अन्य प्रदूषण खत्म कर सकता है। यहां आप प्रदूषित हवा से राहत दिलाने वाले कुछ बजट एयर प्यूरीफायर के बारे में जान सकते हैं।
बाहर निकलते समय मुंह को जरूर ढकें
सांस संबंधी समस्याओं से लेकर गले की समस्याओं को बढ़ने से रोकने के लिए जरूरी है कि घर से बाहर निकलने से पहले अपने मुंह को जरूर ढकें। इसके लिए आप N-95 मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे जहरीली हवा आपके शरीर में प्रवेश करने से काफी हद तक रुक सकेगी । गले की समस्याओं वाले लोगों के लिए उनके चिकित्सकों से परामर्श के बाद दवाओं के अलावा भाप लेना एक अतिरिक्त उपचार विकल्प हो सकता है।
चादर और तकिए धोएं
प्रदूषण घर की चीजों को भी बैक्टीरिया के संपर्क में ला देता है। ऐसे में बिस्तर की चादर, तकिये और कपड़ो को अच्छे से बैक्टीरिया मुक्त करने के लिए गर्म पानी में धोएं क्योंकि गर्म पानी में धुली चीजें जल्दी से बैक्टीरिया के संपर्क में नहीं आती हैं। अगर आप वाशिंग मशीन में कपड़े आदि धोते हैं तो कुछ मशीनों में इन-बिल्ट हीटर का फीचर होता है, जिसमें आप वॉर्म, हॉट और एलर्जेन-फ्री मोड पर चीजें धो सकते हैं।
पानी और अन्य गर्म पेय का करते रहें सेवन
गले में खराश और दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि बार-बार पानी पीते रहें क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसी के साथ गर्म पेय का सेवन गले को आराम देने में प्रभावी है। इसके लिए आप ग्रीन टी, हर्बल चाय, अदरक की चाय, हल्दी वाला दूध या फिर सूप आदि का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, इन पेय की मात्रा को सीमित रखें।
