मानसून के मौसम में स्वस्थ तरीके से वजन घटाने के लिए खाएं ये मौसमी खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
देश में मानसून के आगमन से गर्मी से राहत मिलने लगी है। इस मौसम में अपने वजन को संतुलित और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए सही डाइट लेना जरूरी होता है।
आप बारिश के दिनों में वजन घटाने के लिए खान-पान में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। मौसमी खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से पकते हैं और ताजे होते हैं।
आप मानसून के दौरान वजन घटाने के लिए आहार में ये 5 मौसमी खाद्य पदार्थ जोड़ें।
#1
करेला
करेला एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है, जो मानसून में अच्छी मात्रा में उपलब्ध होती है।
इसमें फाइबर की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो इसे वजन प्रबंधन के लिए एक सही विकल्प बनाता है।
करेले में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने की भी क्षमता होती है। साथ ही यह भूख और लालसा को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।
आपको करेले के सेवन से ये अन्य लाभ मिल सकते हैं।
#2
मोरिंगा
मोरिंगा बारिश के दिनों में मिलने वाली एक बेहद स्वास्थ्यवर्धक सब्जी है, जिसे सहजन भी कहते हैं। यह आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है।
इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, लेकिन फाइबर अधिक होता है। इसे डाइट में शामिल करने से तृप्ति की भावना बढ़ सकती है, जिसके कारण आप अधिक खाने से बच सकते हैं।
आपको अपने आहार में मोरिंगा का पानी शामिल करने से भी कई फायदे मिल सकते हैं।
#3
आंवला
आंवला एक तीखा फल है, जो विटामिन-C से भरपूर होता है। यह फल मानसून के दौरान अच्छी मात्रा में पनपता है।
इसमें मूत्रवर्धक गुण पाए गए हैं, जो विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी के वजन को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।
ऐसा माना जाता है कि आंवला चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने में सहायता करता है।
इस फल को खान-पान का हिस्सा बनाने से आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई भी कर सकेंगे।
#4
खीरा
खीरा एक ऐसी सब्जी है, जिसे गर्मी और मानसून दोनों में खाया जाता है। यह बेहद हाइड्रेटिंग होता है और इसमें उच्च मात्रा में फाइबर भी मौजूद होता है।
आप बारिश के दिनों में इस सब्जी से स्वस्थ व स्वादिष्ट रायता और सलाद बनाकर खा सकते हैं। इसके जरिए तृप्ति की भावना बढ़ जाती है और अत्यधिक भूख नहीं लगती।
आप डाइट में खीरे का सेवन बढ़ाने के लिए इसकी ये 5 रेसिपी आजमा सकते हैं।
#5
कद्दू
मानसून के मौसम के दौरान कद्दू आसानी से उपलब्ध होने वाली सब्जी है। इसे आप सूप, करी और यहां तक कि मीठे व्यंजनों में भी शामिल कर सकते हैं।
कद्दू में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर अधिक होता है। यह विटामिन-A जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
इसके सेवन से मल त्याग नियमित होता है, साथ ही ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी घटता है।