देश के कई राज्यों में लू का अलर्ट, सुरक्षित रहने के लिए खाएं ये 5 चीजें
भारतीय मौसम विभाग (IMD) के मुताबिक, दिल्ली समेत कई राज्यों में 24 मई तक लू चलने की संभावना है। ऐसे में दिल्ली में लू की वजह से अगले 5 दिनों के लिए रेड अलर्ट जारी किया गया है और यह मौसम स्थिति शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। लू के कारण चक्कर, मतली, कमजोरी और पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। आइए आज हम आपको लू से सुरक्षित रखने वाले खान-पान की चीजों के बारे में बताते हैं।
तरबूज
तरबूज 90 प्रतिशत से अधिक पानी से युक्त होता है, जिस वजह से इसका सेवन शरीर को भरपूर हाइड्रेशन दे सकता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त तरबूज की प्राकृतिक शर्करा ऊर्जा भी प्रदान कर सकती है। लाभ के लिए तरबूज को स्मूदी के तौर पर डाइट में शामिल करें या फिर इसका सलाद बनाकर खाएं।
खीरा
खीरा पानी और पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है। इसमें विटामिन-C भी होता है, जिसका शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। खीरे में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होता है, जो शरीर में मुक्त कणों को कम करके ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए खीरे को सलाद, सैंडविच या फिर विभिन्न पेय का हिस्सा बनाएं।
नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन पसीने से हुई पानी और पोषक तत्वों की कमी को भरने में मदद कर सकता है। नारियल पानी एंटी-ऑक्सीडेंट्स का प्रमुख स्रोत भी है, जिस कारण यह शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में भी सक्षम है। यह पोटेशियम से भी भरपूर होता है, जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। लाभ के लिए रोजाना खाली पेट एक नारियल पानी का सेवन करें।
योगर्ट
आजकल बाजार में कई फ्लेवर के योगर्ट मौजूद हैं, लेकिन ग्रीक योगर्ट ही स्वास्थ्य के लिए ज्यादा लाभदायक होता है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं। यह कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का भी एक बड़ा स्रोत है, जो इसे शरीर को ठंडा रखने के लिए आदर्श होते हैं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों का खतरा दूर करने में सहायक हो सकते हैं।
पुदीना
पुदीने में मेन्थॉल तत्व होता है, जो शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकता है और ताजगी का अहसास प्रदान कर सकता है। यह अपने पाचन लाभों के लिए भी जाना जाता है और पेट को ठंडक दे सकता है। लाभ के लिए पेय, सलाद या दही में ताजी पुदीने की पत्तियां मिलाएं या फिर पुदीने की चाय का सेवन करें। यहां जानिए पुदीने के व्यंजनों की रेसिपी।
