सोने से पहले खाएं ये 5 देसी खाद्य पदार्थ, आएगी अच्छी नींद
क्या है खबर?
नींद हमारे जीवनशैली को काफी हद तक प्रभावित करती है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सही तरीके से सोना बहुत जरूरी है। इसके लिए कुछ देसी खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। दूध, बादाम, केसर, जीरा और केला जैसे प्राकृतिक विकल्प न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनसे नींद भी बेहतर होती है। आइए इन देसी खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
#1
दूध
दूध में एक खास प्रोटीन होता है, जो मस्तिष्क में एक ऐसे रसायन का निर्माण करता है, जो नींद लाने में मदद करता है। सोने से पहले गर्म दूध पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है। इसके अलावा दूध में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम भी मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है। इसलिए सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध जरूर पिएं।
#2
बादाम
बादाम में एक प्रकार का खनिज होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसके अलावा बादाम में एक खास प्रकार का फैट भी होता है, जो नींद लाने में सहायक होता है। सोने से पहले कुछ बादाम खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और नींद भी अच्छी आती है। इसके अलावा बादाम में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क को शांत रखते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है।
#3
केसर
केसर एक महंगा मसाला होने के बावजूद इसमें मौजूद विशेष गुण नींद को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। सोने से पहले एक कप गर्म दूध में थोड़ा-सा केसर मिलाकर पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है। केसर में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क को शांत रखते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है। इसके अलावा केसर का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।
#4
जीरा
जीरा एक ऐसा मसाला है, जो न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि नींद लाने में भी मदद करता है। जीरे में मौजूद खास गुण मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है। सोने से पहले एक कप गर्म पानी में थोड़ा-सा जीरा डालकर पीने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और नींद भी अच्छी आती है। इसके अलावा जीरे का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।
#5
केला
केला एक खास खनिज और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों को आराम देते हैं और नींद में सुधार करते हैं। सोने से पहले एक केला खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और नींद भी अच्छी आती है। केला में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क को शांत रखते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है। इसके अलावा केले का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।