किसी मंहगे उत्पाद की जगह दिनचर्या में शामिल करें ये 5 आदतें, त्वचा एकदम निखर जाएगी
क्या है खबर?
सुंदर और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए हम कई तरह के उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कई बार ये उत्पाद महंगे होने के साथ-साथ असरदार भी नहीं होते हैं। त्वचा की देखभाल के लिए इनकी बजाय कुछ रोजमर्रा की आदतों को अपनाना ज्यादा अच्छा होता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं, जिनसे त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखारने में मदद मिल सकती है।
#1
भरपूर पानी पीएं
शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी पानी बहुत जरूरी है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर के जहरीले तत्व बाहर निकल जाते हैं और त्वचा पर निखार आता है। इसके अतिरिक्त पानी त्वचा को नमी देता है और मुंहासों की समस्या से बचाए रखने में मदद करता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। साथ ही नारियल पानी, ताजे फलों का रस और छाछ का भी सेवन करें।
#2
अच्छी नींद लें
नींद की कमी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है और इसका असर त्वचा पर भी पड़ता है। नींद पूरी न होने से आंखों के नीचे काले घेरे पड़ जाते हैं और चेहरा थका-थका सा नजर आने लगता है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। अच्छी नींद लेने से त्वचा को आराम मिलता है और वह तरोताजा महसूस करती है। इसके साथ ही त्वचा में चमक भी आती है।
#3
संतुलित आहार खाएं
आपका आहार आपकी त्वचा की सेहत पर गहरा असर डालता है। अगर आप संतुलित आहार लेते हैं तो आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखेगी। इसके लिए अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, नट्स और प्रोटीन शामिल करें। तला-भुना खाना और जंक फूड से बचें क्योंकि ये त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और मुंहासों का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।
#4
धूप से बचाव करें
सूरज की किरणें हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद भी होती हैं और हानिकारक भी। इसलिए सूरज की सीधी किरणें त्वचा पर जलन पैदा कर सकती हैं, जिससे रंग खराब हो सकता है और झुर्रियां आने लगती हैं। इसलिए जब भी आप घर से बाहर निकलें तो धूप से बचाव के लिए क्रीम का इस्तेमाल जरूर करें। इसके अलावा सूरज की हानिकारक किरणों से बचने के लिए टोपी, चश्मा और चेहरे को ढकने वाले कपड़े भी पहनें।
#5
तनाव को दूर रखें
तनाव शरीर के साथ-साथ त्वचा पर भी बुरा असर डालता है। तनाव के कारण त्वचा पर झुर्रियां, दाग-धब्बे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए तनावमुक्त रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं। इनसे न केवल मन शांत रहेगा, बल्कि त्वचा भी खिली-खिली नजर आएगी। इन आदतों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखार सकते हैं और हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं।