जंक फूड खाने की हो रही है इच्छा? स्नैक्स के तौर पर खाएं ये 5 चीजें
क्या है खबर?
जंक फूड खाने का मन होना एक आम बात है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। जब आपको जंक फूड खाने की इच्छा हो, तब आप कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुन सकते हैं, जो न केवल आपकी भूख मिटाएंगे, बल्कि आपके शरीर को जरूरी पोषण भी देंगे। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे स्नैक्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें आप जंक फूड के विकल्प के तौर पर खा सकते हैं।
#1
भुने चने
भुने चने एक बढ़िया स्नैक हैं, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे और आपकी भूख को कम करेंगे। भुने चने में कम कैलोरी होती है और ये शरीर को जरूरी पोषण भी देते हैं। इन्हें आप नमक या मसाले डालकर खा सकते हैं या फिर सलाद में भी डाल सकते हैं। यह एक सेहतमंद और स्वादिष्ट विकल्प है।
#2
मूंगफली
मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर और सेहत के लिए फायदेमंद वसा होती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगी। इनमें कम कैलोरी होती है और ये स्नैक्स के तौर पर एक अच्छा विकल्प हो सकती हैं। मूंगफली में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को ऊर्जा देते हैं और आपको ताजगी का एहसास कराते हैं। इसे आप नमक या मसालों के साथ खा सकते हैं या फिर सलाद में भी डाल सकते हैं।
#3
खजूर
खजूर एक प्राकृतिक मिठास से भरपूर फल है, जो आपकी मीठा खाने की इच्छा को पूरा कर सकता है। इसमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। खजूर को आप सीधे खा सकते हैं या फिर स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं। यह एक सेहतमंद और स्वादिष्ट विकल्प है, जो आपको ऊर्जा देता है और आपकी मिठास की इच्छा को भी पूरा करता है।
#4
फल
फल हमेशा से ही सेहत के लिए अच्छे माने जाते रहे हैं और इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। सेब, केला, संतरा या अंगूर आदि फल स्नैक्स के तौर पर बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं क्योंकि ये आसानी से उपलब्ध होते हैं और इन्हें कहीं भी खाया जा सकता है। फल न केवल आपकी भूख मिटाते हैं बल्कि आपके शरीर को जरूरी पोषण भी देते हैं। इन्हें आप सीधे खा सकते हैं।
#5
दही
दही एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जो प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। यह पाचन को सही रखने में मदद करता है और आपकी भूख मिटाने में सहायक होता है। दही में लाभकारी जीवाणु होते हैं, जो आंत के लिए अच्छे होते हैं। इसे आप शहद या फलों के साथ खा सकते हैं या फिर स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं। यह एक सेहतमंद और स्वादिष्ट विकल्प है, जो आपको ताजगी और ऊर्जा देता है।