ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं ये 5 फल
क्या है खबर?
शरीर में सही ब्लड सर्कुलेशन होना बहुत ही महत्वपूर्ण है। इसकी मदद से ही शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं।
ऐसे में अगर यह सही नहीं होगा तो इससे शरीर के अंगों की कार्यक्षमता बुरा असर पड़ेगा और मांसपेशियों में ऐंठन, पाचन संबंधी समस्याएं, सुन्नता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हालांकि, स्वस्थ जीवनशैली और कुछ फलों को डाइट में शामिल करके ब्लड सर्कुलेशन को प्राकृतिक रूप से बेहतर किया जा सकता है।
#1
बेरीज
बेरीज कम कैलोरी और एंटी-ऑक्सिडेंट गुण से भरपूर होती हैं इसलिए इनका सेवन ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में बहुत मदद कर सकता है।
इनमें विटामिन-C और अन्य जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हृदय को स्वस्थ रखने, ब्रेन फंक्शन में सुधारने, हड्डियों को मजबूत करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने में सहायक हो सकते हैं।
लाभ के लिए क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी को अपनी डाइट में शामिल करें।
#2
अनार
अनार कई शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन और मांसपेशियों के टिश्यूज के ऑक्सीकरण में सुधार करने में मदद मिलती है।
अनार रक्त वाहिकाओं को फैलाकर आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद करता है।
एक अध्ययन के अनुसार, 19 सक्रिय लोगों ने एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले 1,000 मिलीग्राम अनार का सेवन किया तो उनके ब्लड फ्लो में वृद्धि होने का अनुभव किया गया।
#3
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर और नींबू में विटामिन-C सहित कई एंटी-ऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं।
ये गुण शारीरिक सूजन को कम करने, खून के थक्कों से बचाने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
कई अध्ययनों के मुताबिक, खट्टे फल फ्लेवोनोइड से समृद्ध होते हैं इसलिए इनके सेवन से हृदय रोगों से सुरक्षित रहने में भी मदद मिल सकती है।
खट्टे फलों के नियमित सेवन से ये 5 लाभ मिल सकते हैं।
#4
तरबूज
तरबूज में एल-सिट्रीलाइन नामक एक खास तत्व मौजूद होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करके लो ब्लड प्रेशर को ठीक करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा तरबूज विटामिन-B का एक अच्छा स्रोत है इसलिए इसका सेवन शरीर को भरपूर ऊर्जा देने में मदद कर सकता है।
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#5
केला
ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने के लिए रोजाना एक केले का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और पौटेशियम जैसे पोषक तत्व सम्मिलित होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित कर ब्लड सर्कुलेशन को सुधार सकते हैं।
इसके अलावा केले में पाए जाने वाला मैग्नीशियम हृदय को पंपिंग करने में मदद करता है और हार्ट अटैक सहित स्ट्रोक जैसी समस्याओं से दूरी बनाएं रखने में मदद करता है।