क्या है एलिवेटेड पुश अप्स? जानिए इससे मिलने वाले फायदे
क्या है खबर?
एलिवेटेड पुश अप्स एक प्रकार का व्यायाम है, जो साधारण पुश अप्स से थोड़ा अलग है। इसमें आपके पैरों को किसी ऊंची सतह पर रखा जाता है, जैसे कि बेंच या सीढ़ी। यह व्यायाम आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ संतुलन और स्थिरता को भी बेहतर करता है। आइए आज हम आपको इस व्यायाम के फायदे बताते हैं, जिससे आपको अपने फिटनेस रूटीन में इसे शामिल करने की प्रेरणा मिल सकती है।
#1
मांसपेशियों को दे सकता है मजबूती
एलिवेटेड पुश अप्स आपके सीने, कंधों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं। इसके अलावा यह आपके ट्राइसेप्स और कंधे के ऊपरी हिस्से को भी टोन करता है। नियमित रूप से इसे करने से आपके शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है, जिससे आप अन्य व्यायाम भी आसानी से कर सकते हैं। इसके साथ ही यह व्यायाम आपके शरीर की संतुलन और स्थिरता को भी बेहतर करता है, जिससे आपका समग्र फिटनेस स्तर सुधार सकता है।
#2
दिल के स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
एलिवेटेड पुश अप्स केवल मांसपेशियों पर ही असर नहीं डालते, बल्कि यह आपके दिल की धड़कन को भी बढ़ाते हैं। इससे आपका दिल और रक्त संचार तंत्र बेहतर होता है। नियमित रूप से इसे करने से आपकी सहनशक्ति भी बढ़ती है और आप अधिक समय तक शारीरिक गतिविधियों में भाग ले सकते हैं। यह व्यायाम आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है, जिससे आपका समग्र फिटनेस स्तर सुधार सकता है।
#3
कैलोरी बर्न करने में कर सकता है मदद
एलिवेटेड पुश अप्स करने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह व्यायाम शरीर की ऊर्जा को तेज करता है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी जलाता है। इसके अलावा यह व्यायाम शरीर की चर्बी कम करने में भी सहायक होता है और आपको फिट बनाए रखने में मदद करता है। नियमित रूप से इसे करने से आपकी समग्र फिटनेस स्तर सुधार सकता है और आप अधिक सक्रिय महसूस करते हैं।
#4
संतुलन और स्थिरता को दे सकता है बढ़ावा
एलिवेटेड पुश अप्स करते समय आपके पैरों को किसी ऊंची सतह पर रखने से संतुलन और स्थिरता की चुनौती मिलती है, जिससे आपके शरीर के बीच के हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह व्यायाम आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है और आपको अधिक स्थिर महसूस कराता है। इसके अलावा यह व्यायाम आपके शरीर की समग्र स्थिरता को भी सुधारता है, जिससे आप अन्य गतिविधियों को भी आसानी से कर सकते हैं।
#5
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
एलिवेटेड पुश अप्स न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। व्यायाम करते समय शरीर में ऐसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो मूड को अच्छा बनाते हैं और तनाव कम करते हैं। नियमित रूप से इसे करने से आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं। इस प्रकार एलिवेटेड पुश अप्स कई प्रकार से आपके शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे यह एक बेहतरीन व्यायाम बन जाता है।