वाहन चलाते समय नींद आने की समस्या से बचाएंगे ये टिप्स, जानिए इनके बारे में
वाहन चलाते समय नींद की एक झपकी हादसे की बड़ी वजह बन सकती है। इस वजह से देश में हर साल हजारों लोगों की मौत होती है। अगर आप भी वाहन चलते समय नींद आने की समस्या से बचना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद आपको गाड़ी चलाते समय नींद नहीं आएगी और आप सुरक्षित यात्रा कर सकेंगे। तो आइए इनके बारे में जानते हैं।
आप अनियंत्रित रूप से और बार-बार जम्हाई ले रहे हैं और आपको कुछ मील तक गाड़ी चलाना याद नहीं है। आपका दिमाग लगातार भटक रहा है और इस पर आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहें तो समझ जाएं की आपको नींद आ रही है। वहीं, अगर आपको लगता है कि आपका सिर एक तरफ झुकना शुरू हो गया है या अपने आप दूसरी लेन में चले गए हैं तो गाड़ी तुरंत रोक दें।
अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई हो तो गाड़ी चलाने से बचें। इससे आपको वाहन चलाते समय नींद आ सकती है। हमेशा लंबी दूरी की यात्रा पर जाने से पहले पहले भरपूर नींद लें।
वाहन चलाते समय नींद से बचनें के लिए आप गाने भी सुन सकते हैं। आपका पसंदीदा गाना आपको ध्यान केंद्रित करने और सतर्क रहने में मदद करता है। इसलिए कुछ ऐसे गाने बजाएं जिन्हें आप जानते हैं ताकि आप साथ-साथ गा सकें और अपने दिमाग को केंद्रित कर सकें। बता दें कि गानों को मानसिक सतर्कता से जोड़ा गया है, यह आपकी यात्रा भी मजेदार बनाएंगे और गाड़ी चलाते समय नींद से भी बचाएंगे।
ड्राइविंग के दौरान आप चाय और कॉफी का भी सेवन कर सकते हैं। इनमें कैफीन होता है और इससे नींद से बचने में काफी मदद मिलती है। 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ एक कप कॉफी भी नींद की कमी के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है। वहीं, 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन लॉन्ग ड्राइव पर आपके नींद आने के जोखिम को भी कम कर सकता है।
अगर सुस्ती आए तो तत्काल गाड़ी को किनारे लगा लें। हर तीन से चार घंटे की ड्राइविंग के बाद रूककर चाय या पानी पीकर फ्रेश हो जाएं। अगर आप शुगर के मरीज हैं तो लंबी ड्राइविंग न करें। इससे थकान हो सकती है या आप ड्राइविंग के दौरान सो भी सकते हैं। पूरी रात ड्राइविंग कर सफर तय करने से बचें और कभी भी चालक की सीट के बगल में ना सोएं।
