स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है अनार, ऐसे करें इसे अपनी डाइट में शामिल
क्या है खबर?
अनार एक ऐसा फल है, जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें कई जरूरी तत्व भी होते हैं। यह फल विटामिन-C, पोटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। अनार में मौजूद तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि अनार को किन-किन तरीकों से अपनी डाइट में शामिल करने से आपको भरपूर पोषण मिल सकता है।
#1
सुबह की शुरुआत करें अनार के बीजों से
सुबह के समय खाली पेट अनार खाना एक अच्छा तरीका हो सकता है। इससे आपकी पाचन शक्ति बेहतर रहती है। अनार में मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपके शरीर को ऊर्जा देते हैं और दिनभर तरोताजा महसूस कराते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन-C और पोटेशियम आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। सुबह के नाश्ते में इसे शामिल करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं और आपकी त्वचा भी चमकदार रहती है।
#2
सलाद के रूप में दोपहर के खाने में शामिल करें
दोपहर के खाने में सलाद के रूप में अनार को शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल आपके भोजन को स्वादिष्ट बनाता है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपके शरीर को साफ करते हैं। सलाद के रूप में खाने से आपको भरपूर पोषण मिलता है और यह आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। इसके अलावा सलाद में अनार का उपयोग करने से आपकी त्वचा भी चमकदार रहती है।
#3
स्मूदी बनाकर पिएं
स्मूदी बनाकर पीना एक अच्छा तरीका हो सकता है, जिससे आप अनार का सेवन कर सकें। इसके लिए आप केले, दही और थोड़ा-सा शहद मिलाकर अनार की स्मूदी बना सकते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं। इस स्मूदी में केले से पोटेशियम मिलता है, जिससे आपकी मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं और दही से कैल्शियम मिलता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
#4
मिठाई या डेसर्ट में डालकर खाएं
अगर आपको मिठाई पसंद है तो आप उसमें भी अनार का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि खीर, हलवा आदि में थोड़े-से अनार के बीज डाल दें। इससे मिठाई का स्वाद बढ़ जाएगा और उसमें मौजूद पोषक तत्व भी मिलेंगे। इसके अलावा आप अपने डेसर्ट जैसे आइसक्रीम या दही में भी थोड़ा-सा अनार डाल सकते हैं जिससे उसका स्वाद और भी बढ़ जाएगा। इस तरह आप आसानी से अपने रोजमर्रा की चीजों में अनार को शामिल कर सकते हैं।