वीरासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
शरीर को स्वस्थ रखने में योग अहम भूमिका अदा कर सकता है, इसलिए हर व्यक्ति को रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास जरूर करना चाहिए। वैसे तो योगासन कई प्रकार के होते हैं, लेकिन कुछ प्रचलित आसनों में से एक वीरासन भी है जिसका अभ्यास करना जितना आसान है, इससे मिलने वाले फायदे उतने ही अधिक हैं। चलिए फिर आज वीरासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य कुछ महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।
वीरासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन की मुद्रा में एकदम सीधे बैठ जाएं। अब धीरे-धीरे अपने तलवों को फैलाएं और अपने कूल्हों को दोनों पैरों के बीच में से जमीन पर टिकाने की कोशिश करें। इसके बाद दोनों हाथों को सीधा तान कर घुटनों पर रखें। इस दौरान अपने कंधों को आराम की मुद्रा में रखें। इसी मुद्रा में तीन से चार मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
अगर आपको घुटनों या फिर पीठ से संबंधित कोई समस्या है तो इस योगासन का अभ्यास करने से बचें क्योंकि इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा अगर इस योगासन का अभ्यास करते समय आपके हाथ या पैर में दर्द होता है तो तुरंत ही इसका अभ्यास छोड़ दें। इस योगासन का अभ्यास करते समय किसी भी तरह की जल्दबाजी भी न करें क्योंकि इससे गंभीर चोट लगने का खतरा रहता है।
वीरासन के नियमित अभ्यास मिलने वाले फायदे
अगर आप हर दिन कुछ मिनट सही तरीके से वीरासन का अभ्यास करते हैं तो इससे आपके पैरों और हाथों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा इससे पाचन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है। वहीं थकान होने पर वीरासन करने से पैरों में रक्त संचार बढ़ता है और आराम मिलता है। यह योगासन शरीर का पॉश्चर सुधारने और उच्च रक्तचाप के साथ-साथ अस्थमा जैसी बीमारियों के जोखिमों को कम करने में भी मदद करता है।
अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
अगर आप पहली बार वीरासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो किसी योग गुरू की देखरेख में ही ऐसा करें। अगर इस योगासन का अभ्यास करते समय कूल्हों को जमीन पर टिकाने में मुश्किल हो तो एक तकिये का सहारा लें। किसी भी प्रकार के योगासन की तरह वीरासन को जबरन नहीं करना चाहिए। जितनी क्षमता हो उतनी देर ही योग करें तो बेहतर होगा क्योंकि तभी आपको इसका पूरा फायदा मिल सकता है।
