रेटिनॉल प्रोडक्ट्स लगाने से डरते हैं? ये 5 सप्लीमेंट्स आजमाकर मिल सकता है भरपूर फायदा
क्या है खबर?
रेटिनॉल एक विटामिन है, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है और त्वचा की बनावट को सुधारता है। हालांकि, कई लोगों को रेटिनॉल युक्त उत्पादों को लगाने से जलन या लालिमा हो सकती है। ऐसे में शाकाहारी सप्लीमेंट्स एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। ये सप्लीमेंट्स न केवल सुरक्षित होते हैं, बल्कि त्वचा को पोषित करने में भी मदद करते हैं। आइए उन सप्लीमेंट्स के बारे में जानें।
#1
शकरकंद का करें सेवन
शकरकंद में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में रेटिनॉल में बदल जाता है। यह विटामिन त्वचा की मरम्मत करता है और उसे युवा बनाए रखने में मदद करता है। शकरकंद में ऐसे तत्व होते हैं, जो हानिकारक तत्वों से लड़ते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। आप शकरकंद को भूनकर या उबालकर खा सकते हैं या फिर इसे सलाद में शामिल कर सकते हैं।
#2
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों और मेथी भी रेटिनॉल का अच्छा स्रोत होती हैं। इनमें विटामिन-A होता है, जो त्वचा की नमी बनाए रखने और उसे चमकदार बनाने में मदद करता है। ये सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है। इन सब्जियों का नियमित सेवन त्वचा की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
#3
एवोकाडो
एवोकाडो एक ऐसा फल है, जिसमें उच्च मात्रा में सेहतमंद वसा और विटामिन-E होता है, जो त्वचा की नमी को बनाए रखता है और उसे मुलायम बनाता है। एवोकाडो में ऐसे तत्व होते हैं, जो हानिकारक तत्वों से लड़ते हैं और त्वचा को युवा बनाए रखते हैं। आप एवोकाडो को सलाद में शामिल कर सकते हैं या फिर इसे पीसकर स्मूदी बना सकते हैं। इसके अलावा आप एवोकाडो का फेस मास्क भी बना सकते हैं।
#4
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एक बेहतरीन फल है, जिसमें विटामिन-C और ऐसे तत्व होते हैं, जो त्वचा को पोषित करते हैं और उसे स्वस्थ रखते हैं। ब्लूबेरी में एक खास तत्व होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक तत्वों से लड़ता है। इसके अलावा ब्लूबेरी में सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं और त्वचा की चमक बढ़ाते हैं। आप ब्लूबेरी को सीधे खा सकते हैं या फिर इसका रस पी सकते हैं।
#5
बादाम
बादाम में विटामिन-E और जरूरी फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा की मरम्मत करते हैं और उसे पोषित करते हैं। बादाम में ऐसे तत्व होते हैं, जो हानिकारक तत्वों से लड़ते हैं और त्वचा को युवा बनाए रखते हैं। आप रातभर पानी में भिगोए हुए बादाम सुबह खाली पेट खा सकते हैं या फिर इसे पीसकर स्मूदी में मिला सकते हैं। इन सभी सप्लीमेंट्स का नियमित सेवन आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।