पारंपरिक पहलवानी कुश्ती वर्कआउट्स से मिल सकते हैं ये फायदे
क्या है खबर?
पारंपरिक पहलवानी कुश्ती भारतीय संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह न केवल शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक दृढ़ता और अनुशासन भी सिखाता है।
पहलवानों के लिए विशेष प्रकार के वर्कआउट्स होते हैं, जो उनकी ताकत, सहनशीलता और तकनीक को सुधारते हैं। इन वर्कआउट्स का नियमित अभ्यास करने से पहलवानों की शारीरिक और मानसिक क्षमता में सुधार होता है।
आइए पारंपरिक पहलवानी कुश्ती में शामिल एक्सरसाइज के फायदे जानते हैं।
#1
दंड-बैठक
दंड-बैठक पहलवानी की एक प्रमुख एक्सरसाइज है। इसमें व्यक्ति अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके शरीर को ऊपर-नीचे करता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ सहनशीलता भी बढ़ा सकती है।
इसे नियमित रूप से करने से शरीर की लचीलापन और संतुलन में सुधार होता है। इसके अलावा दंड-बैठक से हृदय गति भी बढ़ती है, जिससे शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
पहलवान इसको अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं ताकि उनकी शारीरिक क्षमता बढ़ सके।
#2
मल्लखंब
मल्लखंब एक प्राचीन भारतीय एक्सरसाइज है, जिसमें लकड़ी या रस्सी पर विभिन्न प्रकार के आसनों का अभ्यास किया जाता है।
यह न केवल शारीरिक संतुलन और लचीलापन बढ़ाता है, बल्कि मानसिक ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है।
मल्लखंब का नियमित अभ्यास करने से शरीर की ताकत और सहनशीलता में सुधार होता है। इसके अलावा यह आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है।
पहलवान इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं ताकि उनकी शारीरिक और मानसिक क्षमता बेहतर हो।
#3
मिट्टी वाले अखाड़े में कुश्ती
मिट्टी का अखाड़ा वह जगह है जहां पहलवान अपनी ट्रेनिंग करते हैं। यहां की मिट्टी खासतौर से तैयार की जाती है ताकि गिरने पर चोट कम लगे और त्वचा को ठंडक मिले।
मिट्टी में अभ्यास करने से शरीर की पकड़ मजबूत होती है और प्राकृतिक तत्वों के संपर्क में आने से स्वास्थ्य लाभ मिलता है।
इसके अलावा मिट्टी में अभ्यास करने से शरीर का संतुलन और लचीलापन भी बढ़ता है, जो पहलवानों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
#4
गदा स्विंग
गदा स्विंग एक पारंपरिक भारतीय एक्सरसाइज उपकरण है, जिसका उपयोग कंधे, पीठ और बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसे घुमाने से न केवल मांसपेशियों में ताकत आती है, बल्कि सहनशीलता भी बढ़ती है।
गदा स्विंग से शरीर का संतुलन और लचीलापन भी बेहतर होता है।
पहलवान इसको अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं ताकि उनकी शारीरिक क्षमता में सुधार हो सके और वे मुकाबलों के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकें।
#5
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है। इसमें 12 अलग-अलग आसनों का संयोजन है, जो शारीरिक शक्ति, लचीलापन और मानसिक शांति प्रदान करते हैं।
इसे नियमित रूप से करने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और मन की स्थिरता में सुधार होता है।
इस प्रकार पारंपरिक पहलवानी कुश्ती वर्कआउट्स न केवल शारीरिक शक्ति बढ़ाते हैं बल्कि मानसिक दृढ़ता भी सिखाते हैं।