इन टिप्स को फॉलो करके अपने दोस्त या फैमिली मेंबर को तनाव से दिलाएं राहत
क्या है खबर?
कोरोना वायरस महामारी ने कहर बरपाया हुआ है, जिसके कारण भारत समेत कई देशों में लॉकडाउन चल रहा है।
लॉकडाउन के कारण सभी लोग अपने-अपने घरों में बंद हैं, जिससे अकेलेपन या कई अन्य कारणों से तनाव की समस्या आम बात है।
ऐसे में अगर आपका कोई दोस्त या फैमिली मेंबर किसी वजह से तनाव से गुजर रहा है तो आप इन टिप्स को फॉलो करके अपने दोस्त या फैमिली मेंबर को तनावमुक्त कर सकते हैं।
आइए जानें।
#1
तनाव की जड़ तक जाएं
अगर आपको अपने दोस्त या फैमिली मेंबर में किसी भी तरह के बदलाव नजर आएं तो गुस्सा या नाराज होने के स्थान पर आप उन लक्षणों को गंभीरता से लें।
साथ ही उनके साथ कुछ क्षण अकेले में बैठें और उनसे पूछे की उनको किसी बात ने इतना परेशान कर रखा है।
ऐसा करने से आप उनकी मन की स्थिति को समझ पाने में सक्षम हो जाएंगे और उन्हें जल्द से जल्द तनावमुक्त कर पाएंगे।
#2
तनाव से ग्रसित व्यक्ति को अकेला न छोड़े
अगर आपका दोस्त या कोई फैमिली मेंबर तनाव ग्रस्त है तो उसे अकेला छोड़ने की बजाए उसका सपोर्ट सिस्टम बनने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, आप उनके साथ उनकी कोई पसंदीदा गेम खेल सकते हैं या उनको अपने साथ अन्य शारीरिक क्रियाएं जैसे एक्सरसाइज, योग या कुकिंग करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
इस तरह की क्रियाएं देखने में भले ही सामान्य लगे, लेकिन ये आपके किसी खास को तनावमुक्त करने में मददगार साबित हो सकती हैं।
#3
धैर्य रखकर तनावग्रस्त व्यक्ति को तनाव से दिलाएं आजादी
अगर आपका तनावग्रस्त व्यक्ति किसी भी तरह की क्रियाओं में रूची नहीं दिखाए तो धैर्य रखें और मौका मिलने पर उससे बात करें।
कोशिश करें कि आप अपने प्रयासों से उनके दिल को हल्का कर पाएं। जब वह खुलकर कुछ बोलेंगे तो इससे उन्हें अच्छा तो लगेगा और आपको भी उनकी मनोदशा के बारे में पता चल पाएगा।
इस दौरान अगर वो आपसे कुछ बुरा-भला बोल दें तो उस बात को नजरअंदाज करके उनको खुश करने की कोशिश करें।
#4
चिकित्सक इलाज
अगर कई प्रयासों से बाद भी आप अपने दोस्त या फैमिली मेंबर को तनाव से मुक्त नहीं करवा पा रहे हैं तो हो सकता है कि वह तनाव से बाहर निकल ही न पा रहे हों। ऐसे में उनका चिकित्सक इलाज बेहद जरूरी हो जाता है।
अगर वे इसके लिए तैयार न हो तो उनको अपने साथ का ऐसा अहसास करवाएं ताकि अंदरूनी मजबूती मिल सके।
साथ ही जब भी डॉक्टर की अपॉयटमेंट हों, आप हर बार उनके साथ जाएं।