गर्मी को मात देना चाहते हैं तो इन टिप्स को करें फॉलो, हर समय रहेंगे तरोताजा
देश के कई हिस्सों में गर्मी की लहर जारी है और गुरूवार को दिल्ली में 2002 के बाद मई में सबसे अधिक तापमान दर्ज किया गया। खैर गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान अन्य मौसमों की अपेक्षा तेजी से बढ़ता है जिसके कारण व्यक्ति को अधिक गर्मी लगती है जिससे बचने के लिए शरीर की अधिक देखभाल की जरूरत पड़ती है। आइए जानें कुछ ऐसे टिप्स जो आपको इस मौसम से बचाने में काफी मददगार सिद्ध हो सकते हैं।
सामान्य पानी समेत डिटॉक्स पानी का भी करें सेवन
इस मौसम में ऐसी डाइट अपनाएं जो पूरी गर्मी आपको सक्रिय और ताजगी का एहसास कराए जैसे सामान्य पानी की जगह डिटॉक्स पानी का सेवन करें। इसके लिए आप कांच की बोतल या जार में पानी भरकर उसमें दो-तीन नींबू के पतले टुकड़े, पुदीने के पत्ते, खीरे के टुकड़े दो घंटे पहले डालकर रख दें ताकि उसका स्वाद पानी में आ जाए। यह शरीर का PH संतुलित रखने के साथ शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है।
हल्के और कॉटन फैबिक के कपड़े आपके लिए बेहतर
गर्मी के दिनों में गर्म हवाएं और लू चलने के कारण दिन-रात भी गर्म और बेचैनी भरे होते हैं। इससे बचने के लिए कॉटन के हल्के और ढीले कपड़े पहनें। इसी के साथ चादरों और तकिए के लिए भी सिंथेटिक या पॉलिस्टर कवर की बजाय कॉटन का इस्तेमाल करें। वहीं पसीना होने पर चेहरे को अधिक न रगड़ें और कॉटन के रूमाल को प्रयोग करें। इन सभी इंतजामों से आप गर्मी का सामना आसानी से कर सकते हैं।
डाइट में शामिल करें मौसमी फल
गर्मी से निजात पाने के लिए मौसमी फलों का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इन मौसमी फलों में तरबूज, खरबूजा और आम आदि कई फल शामिल होते हैं जिसमें पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने के साथ शरीर के तापमान को भी कम करते हैं। वहीं शरीर को हाइड्रेट रखने में बहुत मदद करते हैं इसलिए गर्मी के दिनों में रोजाना मौसमी फल खाने चाहिए।
गर्मी में तरोताजा रहने के लिए शारीरिक क्रियाओं का अभ्यास जरूरी
चाहे कोई भी हो, गर्मियों में हर किसी के लिए एक्सरसाइज बहुत जरुरी है क्योंकि इससे बॉडी में फ्लेक्सिब्लिटी आती है। इतना ही नहीं, रोजाना एक्सरसाइज करने से व्यक्ति पूरे दिन तरोताजा भी महसूस करता है। अगर किसी को एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है तो वे रोजाना शरीर को ठंडा रखने वाले योगासनों या प्राणायामों का भी अभ्यास कर सकता है। दरअसल ये शारीरिक क्रियाएं गर्मी को मात देने में अहम भूमिका निभाती हैं।
