उंगलियों और कलाइयों के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो जरूर करें ये तीन योगासन
अक्सर सारा दिन लिखते-लिखते या फिर कंप्यूटर पर काम करते-करते उंगलियों और कलाइयों में दर्द होने लगता है। कई बार तो यह दर्द इतना असहनीय हो जाता है कि आपको इसके लिए तरह-तरह के उपाय करने पड़ते हैं। लेकिन इन उपायों को करने के बावजूद भी दर्द से राहत नहीं मिलती। तो इस बार इन उपायों को छोड़ इस दर्द को कम करने के लिए योग करें। आइए जानें कि कौन से योगासन दर्द से निजात दिला सकते हैं।
यह आसन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें। इसके बाद अपने पैरों को सीधा करें और हाथों को जमीन पर ही टिका कर रखें। अब अपने हाथों के सहारे से अपने शरीर को ऊपर उठाएं। अपनी क्षमतानुसार इस आसन को जितनी देर तक कर पाएं, उतनी देर तक इस आसन की स्थिति में बने रहें। मयूरासन करने से कलाइयों का दर्द कम होने लगता है।
यह आसन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। फिर अपने घुटनों को सीधा करें और अपने दोनों हाथों की मदद से अपनी कमर को ऊपर की ओर उठा लें। ध्यान रखें कि ऐसा करते वक्त आपके घुटने और कमर सीधी होनी चाहिए। चार-पांच मिनट इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। अधोमुख शवासन का असर सबसे ज्यादा कलाइयों पर पड़ता है, जिसकी वजह से कलाइयां मजबूत होने लगती है।
गोमुखासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं। फिर अपने बाएं घुटने को ऊपर उठाते हुए दाएं नितंब के पास ले जाएं। इसी तरह अपने दाएं घुटने को भी अपने बाएं नितंब के पास लेकर जाएं। ऐसा करने के बाद अपने दाएं हाथ को पीछे लेकर जाएं और बाएं हाथ से पकड़ लें। कुछ देर इस अवस्था में बने रहे व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। गोमुखासन करने से उंगलियों का दर्द दूर होने लगता है।
