बेस्ट एक्सरसाइज में से एक है सीढ़ियों पर चढ़ना, जानें इसके अद्भुत फायदे
क्या है खबर?
कई लोगों के लिए एक्सरसाइज का मतलब यह है कि जिम में डम्बल उठाना या ट्रेडमिल पर दौड़कर पसीना बहाना। लेकिन सही मायनों में एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ जिमिंग नहीं है।
अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो विभिन्न तरह की एक्सरसाइज को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
इन्हीं में से एक है सीढ़ियों की चढ़ाई, जिससे एक नहीं बल्कि कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
आइए जानें।
#1
शरीर का संतुलन बनाने में कारगर है यह एक्सरसाइज
सीढ़ियों पर चढ़ते समय पैरों की स्थिर मांसपेशियां संतुलन बनाने का प्रयास करती हैं जिससे पूरे शरीर में धीरे-धीरे संतुलन बनने लगता है।
इसके अलावा अगर नियमित तौर पर सीढ़ियों पर चढ़ा जाए तो स्टेमिना भी बेहतर होता है।
हालांकि, शुरुआत में जब आप सीढ़ियां चढ़ना शुरू करेंगे तो आपके शरीर में दर्द हो सकता है, लेकिन कुछ दिनों तक इसे करने के बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी और किसी भी तरह का दर्द नहीं होगा।
#2
हृदय को सुरक्षित रखने में मददगार है यह एक्सरसाइज
नियमित तौर पर सीढ़ियों पर चढ़ना हृदय के लिए भी बहुत लाभदायक सिद्ध हो सकता है क्योंकि यह एक्सरसाइज हृदय संबंधित कई समस्याओं से राहत देने में काफी मददगार साबित हो सकती है।
इतना ही नहीं, हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को भी यह खत्म करने में सहायक है।
इसका अर्थ यह हुआ कि अगर नियमित तौर पर सीढ़ियां चढ़ने की आदत डाल ली जाए तो हृदय ज्यादा सुरक्षित रह सकता है।
#3
सीढ़ियों पर चढ़ने से पैरों और घुटनों से जुड़ी बीमारियों से मिलती है राहत
सीढ़ियां चढ़ने का सबसे अत्याधिक लाभ पैरों पर होता है क्योंकि यह एक्सरसाइज मुख्य रूप से स्थिर मांसपेशियों को लचीली बनाने का काम करती है।
इसी के साथ नियमित तौर पर सीढ़ियां चढ़ने से पैरों और घुटनों पर बहुत कम दबाव पड़ता है जिससे पैरों और घुटनों से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम रहता है।
अगर आपको जोड़ो में दर्द की समस्या रहती है तो रोजाना 10 मिनट तक सीढ़ियां चढ़ना और उतरना शुरू कर दीजिए।
#4
मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है सीढ़ियां चढ़ना
सीढ़ियां चढ़ने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है जिससे शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रूप पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा सीढ़ियां चढ़ने से मूड भी अच्छा रहता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मूड को ठीक करने वाला होर्मोन एडर्निल शरीर के द्वारा अच्छे से रिलीज होते हैं जिससे व्यक्ति हमेशा खुश, तनाव और चिंता से मुक्त रह पाता है।
इसलिए नियमित तौर पर सीढ़िया चढ़ना सेहत के लाभदायक माना जाता है।