कई पोषक गुणों से समृद्ध होती है जुकिनी, जानें इसके सेवन से मिलने वाले स्वास्थ्यवर्धक लाभ
क्या है खबर?
शरीर को स्वस्थ रखने में कुछ सब्जियों का सेवन अहम भूमिका निभाता है और पोषण गुणों से भरपूर सब्जियां शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करती हैं।
इन्हीं सब्जियों में शामिल है जुकिनी। माना जाता है कि खीरे जैसी दिखने वाली यह सब्जी कई औषधीय गुणों से भरपूर है और शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाने का काम कर सकती है।
आज हम आपको इसके फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, तो आइए जानते हैं।
#1
बढ़ते वजन से मुक्ति दिलाता है जुकिनी का सेवन
बढ़ते वजन को आम समस्या समझना बिल्कुल गलत है क्योंकि बढ़ता वजन अपने साथ अन्य कई बीमारियों को भी लाता है।
ऐसे में बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए जुकिनी का सेवन लाभप्रद हो सकता है क्योंकि यह शरीर में वसा की मात्रा कम कर सकती है और लिपिड मेटाबोलिज्म में सुधार करके वजन को कम कर सकती है।
वहीं इसमें मौजूद एंटी-ओबेसिटी गुण वजन कम करने का एक और कारण हो सकता है।
#2
हृदय को स्वस्थ रखने में मददगार है जुकिनी का सेवन
शरीर को सेहतमंद रखने के लिए दिल को स्वस्थ रखना जरूरी है, जो जुकिनी के सेवन से मुमकिन है।
यह सब्जी मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से समृद्ध होती है जो हृदय जोखिमों से काफी हद तक बचाकर रखने में सहयोग प्रदान करते हैं।
हालांकि अगर किसी को गंभीर हृदय संबंधी समस्या है तो उनके लिए पहली प्राथमिकता डॉक्टर की सलाह के अनुसार बताई गई दवाइयों का सेवन करना है।
#3
कोलन कैंसर के दुष्प्रभावों को काफी हद तक कम करने में सहायक है जुकिनी
कोलन कैंसर से बचाव में भी जुकिनी फायदेमंद साबित हो सकती है। दरअसल, जुकिनी में एक ल्यूटिन नामक पोषक तत्व पाया जाता है जो एक कारगर एंटीऑक्सीडेंट है।
यह एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स को बेअसर कर कोलन कैंसर को पनपने से रोकने में मदद कर सकता है।
बता दें कि जुकिनी कैंसर से बचाव में सहायक भूमिका निभा सकती है, लेकिन यह कैंसर का इलाज नहीं है। इसलिए कैंसर रोगी समय-समय पर डॉक्टरी इलाज करवाते रहें।
#4
पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद है जुकिनी
जुकिनी का सेवन पेट संबंधी समस्याओं से राहत पाने और पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी किया जा सकता है क्योंकि इसमें प्रीबायोटिक गुण होते हैं जो शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाकर पाचन शक्ति को बेहतर करने का काम करते हैं और आंत को संक्रमण से बचाते हैं।
अगर आप पेट संबंधी समस्याओं से बचे रहना है तो अपनी डाइट में जुकिनी को जरूर शामिल करें।