इन स्मूदी से करें अपने दिन की शुरूआत, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ
क्या है खबर?
अपने दिन की शुरुआत स्मूदीज से करना लाभदायक हो सकता है। ये न केवल स्वादिष्ट होती हैं बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर भी भरपूर होती हैं।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें ऐसे विकल्प चाहिए, जो जल्दी बन जाएं और सेहतमंद भी हों।
आइए हम आपको पांच ऐसी स्मूदी की रेसिपी बताते हैं, जो आपके रोजमर्रा के नाश्ते को नया मोड़ देंगी और आपकी सेहत का ख्याल रखेंगी।
#1
पालक और केले की स्मूदी
पालक और केले की स्मूदी ऊर्जा के लिए बेहतरीन विकल्प है। इसे पालक, केला, बादाम का दूध और शहद मिलाकर बनाया जाता है।
इसे बनाने के लिए सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह मिला लें। यह स्मूदी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ त्वचा को भी चमकदार बनाती है।
पालक आयरन से भरपूर होता है, जो खून की कमी को पूरा करता है। केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
#2
आम और नारियल पानी की स्मूदी
गर्मियों के मौसम में आम और नारियल पानी की ताजगी भरी स्मूदी एक अद्भुत अनुभव देती है। इसमें आम, नारियल पानी, दही और थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाया जाता है।
इसे बनाने के लिए सामग्रियों को ब्लेंडर में डालकर पीस लें ताकि यह क्रीमी टेक्सचर मिल सके। यह स्मूदी गर्मियों में ठंडक पहुंचाने का काम करती है।
आम विटामिन-C से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूती दे सकता है, जबकि नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
#3
चुकंदर और अनार की स्मूदी
चुकंदर और अनार की शक्ति वाली स्मूदी उन लोगों के लिए आदर्श होती है, जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट्स चाहिए।
चुकंदर रक्त संचार बढ़ाता है, जबकि अनार हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
इसे बनाने के लिए चुकंदर, अनार दाने, दही और थोड़ा-सा अदरक मिलाएं। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह पीस लें ताकि यह गाढ़ा मिश्रण बन सके।
यह आपकी त्वचा पर प्राकृतिक चमक लाने का काम करती है।
#4
एवोकाडो और पपीते की स्मूदी
एवोकाडो और पपीते की स्मूदी उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें स्वस्थ वसा चाहिए।
एवोकाडो विटामिन-E से भरपूर होता है, जो त्वचा को मुलायम बनाता है, जबकि पपीता पाचन तंत्र सुधारने में मदद करता है।
इसे बनाने के लिए एवोकाडो, पपीता, बादाम दूध या सोया दूध मिलाएं और थोड़ा-सा शहद डालें ताकि मिठास आ सके। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह पीस लें ताकि यह क्रीमी टेक्सचर प्राप्त कर सके।
#5
स्ट्रॉबेरी और ओट्स की स्मूदी
अगर आप प्रोटीन चाहते हैं तो स्ट्रॉबेरी और ओट्स की स्मूदी आपके लिए सही विकल्प है। इसमें स्ट्रॉबेरी, ओट्स, ग्रीक योगर्ट और थोड़े बादाम मिलाए जाते हैं।
स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती हैं, जबकि ओट्स में फाइबर होता है। इन सभी को मिलाकर ब्लेंड करें जब तक कि यह गाढ़ा मिश्रण न बन जाए।
यह सुबह-सुबह ऊर्जा देने वाला पेय पदार्थ साबित होगा और आपकी सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा।