जरूरत से ज्यादा पिस्ता खाना है नुकसानदायक, ये संकेत दिखे तो हो जाएं सावधान
पिस्ता में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिसके कारण इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा इसे खायेंगे तो यह फायदा देने की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप ज्यादा पिस्ता खाते हैं तो कुछ संकेत और लक्षण दिखने लगते हैं, जो आपको समस्या की चेतावनी देते हैं। चलिए आज स्वास्थ्य टिप्स में ऐसे ही 5 संकेतों से पता लगाएं कि कहीं आप ज्यादा पिस्ता तो नहीं खा रहे।
पाचन संबंधी समस्याएं होना
पिस्ता डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करते हैं तो आपको दस्त, ऐंठन और पेट दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट भी मौजूद होता है, इसलिए ज्यादा मात्रा में इस मेवे के सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। बचाव के लिए रोजाना सीमित मात्रा में ही पिस्ता का सेवन करें। ये आदतें भी पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
वजन बढ़ना
अगर आप रोजाना बहुत ज्यादा पिस्ता खायेंगे तो इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। दरअसल, इसमें कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है, सटीक रूप से कहें तो 100 ग्राम पिस्ता में 560 कैलोरी होती है, इसलिए इसे कम मात्रा में ही खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप अपना वजन घटा रहे हैं तो रोजाना सुबह सिर्फ 40 ग्राम पिस्ता ही खाएं। तेजी से वजन बढ़ने के पीछे ये कारण भी हो सकते हैं।
ब्लड प्रेशर के स्तर में वृद्धि होना
ब्लड प्रेशर का बढ़ना पिस्ता के अधिक सेवन का सबसे आम, लेकिन गंभीर लक्षण है। ज्यादातर लोग भुना हुआ पिस्ता खाते हैं, जो काफी नमकीन होता है। इसमें नमक की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही लंबे समय तक ब्लड प्रेशर के स्तर में वृद्धि के कारण स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए ये चीजें खाएं।
किडनी का खराब होना
पिस्ता में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करेंगे तो किडनी पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। किडनी की बीमारी वाले लोगों को अपनी डाइट में ज्यादा पोटैशियम युक्त आहार लेने से बचना चाहिए। साथ ही पिस्ता खाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। इसके अलावा बहुत ज्यादा पिस्ता खाने से मतली, कमजोरी और अनियमित दिल की धड़कन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
एलर्जी से पीड़ित हो जाना
अगर आपने बहुत ज्यादा पिस्ता खा लिए तो इससे आपको कई प्रकार की एलर्जी भी हो सकती है। इससे आपकी त्वचा पर लाल दाने, खुजली, चकत्ते और जलन महसूस हो सकती है। इसके अलावा पिस्ता के खाने से होने वाली एलर्जी के कारण आपको मतली, उल्टी, खाने निगलने में मुश्किल होना और मुंह में खुजली भी हो सकती है। इनसे बचाव के लिए सीमित मात्रा में ही पिस्ता का सेवन करें।
