इन 5 पोषक तत्वों की कमी दिमाग को कर सकती है कमजोर, जानें कैसे करें दूर
क्या है खबर?
दिमाग के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं। जब हमें पोषक तत्वों की कमी होती है तो यह शरीर की कई प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है, जिनमें से मस्तिष्क भी शामिल है। पोषक तत्वों की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। आइए आज हम आपको कुछ पोषक तत्वों की कमी के बारे में बताते हैं, जो धीरे-धीरे दिमाग को कमजोर कर सकती हैं।
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विटामिन-B1 की कमी
विटामिन-B1 को थियामिन के नाम से भी जाना जाता है। यह पोषक तत्व दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ा सकता है और मानसिक थकान को कम कर सकता है। थियामिन की कमी से दिमाग में धुंधलापन महसूस हो सकता है। इसके अलावा थियामिन की कमी से मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है। थियामिन की कमी से मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके लिए आप अपनी खाने की चीजों में मटर, गेहूं, दूध और सोयाबीन को शामिल करें।
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आयरन की कमी
आयरन की कमी से खून की कमी हो सकती है, जिससे मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। इससे दिमाग में धुंधलापन, थकान और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आयरन की कमी से याद्दाशत में भी कमी आ सकती है। इसके लिए आप अपनी खाने की चीजों में पालक, चना, राजमा, चुकंदर, सूखे खुबानी और अंजीर को शामिल करें। इसके अलावा आयरन के लिए आप डॉक्टर से दवाई ले सकते हैं।
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जिंक की कमी
जिंक एक जरूरी खनिज है, जो मस्तिष्क के विकास और कार्यक्षमता के लिए जरूरी है। जिंक की कमी से दिमाग में धुंधलापन, अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा जिंक की कमी से याद्दाशत में भी कमी आ सकती है। इसके लिए आप अपनी खाने की चीजों में मटर, चना, राजमा, चुकंदर, सूखे खुबानी और अंजीर को शामिल करें। इसके अलावा जिंक के लिए आप डॉक्टर से दवाई ले सकते हैं।
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मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम एक जरूरी खनिज है, जो दिमाग के लिए बहुत अहम है। मैग्नीशियम की कमी से दिमाग में धुंधलापन, अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा मैग्नीशियम की कमी से याद्दाशत में भी कमी आ सकती है। इसके लिए आप अपनी खाने की चीजों में मटर, चना, राजमा, चुकंदर, सूखे खुबानी और अंजीर को शामिल करें। मैग्नीशियम के लिए आप डॉक्टर से दवाई ले सकते हैं।
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विटामिन-D की कमी
विटामिन-D एक ऐसा विटामिन है, जो दिमाग के लिए बहुत जरूरी है। यह विटामिन दिमाग की कार्यक्षमता को बेहतर करने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधार सकता है। इसके अलावा विटामिन-D की कमी से अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके लिए आप अपनी खाने की चीजों में दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां और संतरा आदि को शामिल करें। साथ ही विटामिन-D के लिए आप डॉक्टर से दवाई ले सकते हैं।