पोषक तत्वों से भरपूर और स्वादिष्ट बेरीज से बनाएं ये 5 स्मूदी, जानिए रेसिपी
क्या है खबर?
स्मूदी एक पौष्टिक और ताजगी भरा पेय है, जो आपके दिन की शुरुआत को बेहतर बना सकता है।
बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी से बनी स्मूदी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है।
आइए आज हम आपको बेरीज से बनने वाली पांच स्मूदी की रेसिपी बताते हैं, जिन्हें घर पर बनाना आसान है और ये आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं।
#1
स्ट्रॉबेरी और केले की स्मूदी
स्ट्रॉबेरी और केले की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सर में ताजे स्ट्रॉबेरी और केले को डालें। इसमें थोड़ा दूध या दही मिलाएं ताकि यह गाढ़ी न हो। आप चाहें तो इसमें थोड़ा शहद या मेपल सिरप भी डाल सकते हैं।
सब कुछ अच्छे से मिलाएं जब तक कि मिश्रण स्मूदी जैसा न हो जाए, फिर इसे गिलास में डालें और ऊपर से थोड़ी कटी हुई स्ट्रॉबेरी से सजाकर परोसें।
#2
ब्लूबेरी और बादाम दूध की स्मूदी
ब्लूबेरी और बादाम दूध की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सर में ताजे ब्लूबेरी और थोड़ी मात्रा में बादाम का दूध डालें। इसके अलावा आप चाहें तो इसमें कुछ बादाम या अखरोट भी डाल सकते हैं।
सब कुछ अच्छे से मिलाएं जब तक कि मिश्रण स्मूदी जैसा न हो जाए। इसे गिलास में डालें और ऊपर से थोड़ी कटी हुई ब्लूबेरी से सजाकर परोसें।
यह स्मूदी न केवल स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए भी अच्छी है।
#3
रसभरी और नारियल पानी की स्मूदी
रसभरी और नारियल पानी की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सर में ताजे रास्पबेरी और नारियल पानी डालें। इसके अलावा आप चाहें तो इसमें कुछ कद्दू के बीज या चिया बीज भी डाल सकते हैं।
सब कुछ अच्छे से मिलाएं जब तक कि मिश्रण स्मूदी जैसा न हो जाए, फिर इसे गिलास में डालें और ऊपर से थोड़ी कटी हुई रसभरी से सजाकर परोसें।
यह स्मूदी न केवल स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए भी अच्छी है।
#4
ब्लैकबेरी और दही की स्मूदी
ब्लैकबेरी और दही की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सर में ताजे ब्लैकबेरी और दही डालें। इसके अलावा आप चाहें तो इसमें कुछ ओट्स या ग्रानोला भी मिला सकते हैं।
सब कुछ अच्छे से मिलाएं जब तक कि मिश्रण स्मूदी जैसा न हो जाए। इसे गिलास में डालें और ऊपर से थोड़ी कटी हुई ब्लैकबेरी से सजाकर परोसें।
यह स्मूदी न केवल स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए भी अच्छी है।
#5
मिक्स बेरीज की स्मूदी
मिक्स बेरीज की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी को एक साथ मिलाएं। इसके बाद इसमें थोड़ा दूध या दही मिलाएं ताकि यह गाढ़ी न हो। आप चाहें तो इसमें थोड़ा शहद या मेपल सिरप भी डाल सकते हैं।
सब कुछ अच्छे से मिलाएं जब तक कि मिश्रण स्मूदी जैसा न हो जाए, फिर इसे गिलास में डालें और ऊपर से थोड़ी कटी हुई बेरीज से सजाकर परोसें।