आखिर कैसे 42 साल की उम्र में भी इतनी फिट हैं चित्रांगदा सिंह, जानें
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेत्री चित्रांगदा सिंह अपने अभिनय की वजह से ही नहीं बल्कि अपनी फिटनेस और ख़ूबसूरती के लिए भी जानी जाती हैं।
अगर चित्रांगदा को इंडस्ट्री की सबसे आकर्षक फिगर वाली अभिनेत्री कहा जाए, तो यह गलत नहीं होगा।
बचपन में वो काफ़ी मोटी थीं, लेकिन बॉलीवुड में जानें के जुनून की वजह से उन्होंने आकर्षक दिखने के लिए ख़ूब मेहनत की।
ऐसे में आज आइए जानें उनकी फिटनेस का राज।
जानकारी
डाइट चार्ट की बजाय क्या खा रही हैं, उसपर ध्यान देती हैं चित्रांगदा
आपको जानकर हैरानी होगी कि 42 साल की उम्र में भी इतनी फिट दिखने वाली चित्रांगदा कोई ख़ास डाइट फ़ॉलो नहीं करती हैं। उनके अनुसार, वो डाइट चार्ट की बजाय, क्या खा रही हैं, उसपर ध्यान देती हैं।
डाइट
चित्रांगदा की डाइट में शामिल होती हैं पौष्टिक चीज़ें
चित्रांगदा बताती हैं कि उनके खाने में हाई प्रोटीन और लो फैट की चीज़ें शामिल होती हैं।
उन्हें मछली से बहुत प्यार है, इसलिए वो नाश्ते या डिनर में बाजरे की रोटी या ब्राउन राइस के साथ मछली ज़रूर खाती हैं।
इसके अलावा वो अंडे का सफ़ेद भाग, सैंडविच, नट्स, ब्रेड, फल, ओरियो शेक या ट्विक्स बार और ओमेगा 3 फैटी एसिड तेल लेती हैं।
चित्रांगदा हर तीन घंटे में दिन में पाँच बार खाना खाती हैं।
सफ़ाई
शरीर के ज़हरीले तत्वों को निकालने के लिए पीती हैं ख़ूब पानी
यह किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है कि शरीर के लिए पानी का क्या महत्व है।
पानी शरीर से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालता है। यही वजह है कि चित्रांगदा दिनभर में कम से कम आठ गिलास पानी पीती हैं।
इसके साथ ही वो फलों का जूस और नारियल पानी का भी सेवन करती हैं।
चित्रांगदा के अनुसार, अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमकदार हो तो ज़्यादा से ज़्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें।
जानकारी
ख़ुद को फिट रखने के लिए करती हैं ख़ूब एक्सरसाइज
चित्रांगदा का कहना है कि वो ख़ुद को फिट रखने के लिए ख़ूब एक्सरसाइज करती हैं। वो पूरे मन से एक्सरसाइज करती हैं। हालाँकि वो सप्ताह में केवल चार दिन और डेढ़ घंटे एक्सरसाइज करती हैं।
एक्सरसाइज
चित्रांगदा की एक्सरसाइज में शामिल है ये
चित्रांगदा को कार्डियो बहुत पसंद है, इसलिए वो अपने एक्सरसाइज की शुरुआत कार्डियो से करती हैं। यही वजह है कि वो इतनी फिट हैं।
वो लगभग 40 मिनट तक कार्डियो करती हैं। इसमें वो ट्रेडमिल पर रनिंग, क्रॉस ट्रेनर, साइक्लिंग जैसी एक्सरसाइज करती हैं।
इसके बाद वो वेट ट्रेनिंग करती हैं, जिसमें स्टेप अप्स, स्क्वॉट्सऔर लंजेस शामिल होता है। चित्रांगदा 10 किलो का वजन, लेग प्रेसेस, लेग एक्स्टेंशन और 75 किलो वाले लेग कर्ल्स करती हैं।
दिनचर्या
रोज़ 10-15 मिनट करती हैं जॉगिंग और लेती हैं भरपूर नींद
चित्रांगदा रोज़ाना 10-15 मिनट जॉगिंग ज़रूर करती है। इसके अलावा उन्हें गोल्फ़ खेलना और स्विमिंग करना भी पसंद है। इससे वो ख़ुद को फिट रखती हैं।
जानकारों के अनुसार आप कितनी भी एक्सरसाइज क्यों न कर लें, लेकिन जब तक आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं, कोई फ़ायदा नहीं होता है।
इस वजह से चित्रांगदा रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लेती हैं। पार्टी या इवेंट में जानें के बाद भी वो अपने इस रूटीन को फ़ॉलो करती हैं।
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