आखिर कैसे 42 साल की उम्र में भी इतनी फिट हैं चित्रांगदा सिंह, जानें

चित्रांगदा बताती हैं कि उनके खाने में हाई प्रोटीन और लो फैट की चीज़ें शामिल होती हैं।

उन्हें मछली से बहुत प्यार है, इसलिए वो नाश्ते या डिनर में बाजरे की रोटी या ब्राउन राइस के साथ मछली ज़रूर खाती हैं।

इसके अलावा वो अंडे का सफ़ेद भाग, सैंडविच, नट्स, ब्रेड, फल, ओरियो शेक या ट्विक्स बार और ओमेगा 3 फैटी एसिड तेल लेती हैं।

चित्रांगदा हर तीन घंटे में दिन में पाँच बार खाना खाती हैं।

यह किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है कि शरीर के लिए पानी का क्या महत्व है।

पानी शरीर से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालता है। यही वजह है कि चित्रांगदा दिनभर में कम से कम आठ गिलास पानी पीती हैं।

इसके साथ ही वो फलों का जूस और नारियल पानी का भी सेवन करती हैं।

चित्रांगदा के अनुसार, अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमकदार हो तो ज़्यादा से ज़्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें।

चित्रांगदा को कार्डियो बहुत पसंद है, इसलिए वो अपने एक्सरसाइज की शुरुआत कार्डियो से करती हैं। यही वजह है कि वो इतनी फिट हैं।

वो लगभग 40 मिनट तक कार्डियो करती हैं। इसमें वो ट्रेडमिल पर रनिंग, क्रॉस ट्रेनर, साइक्लिंग जैसी एक्सरसाइज करती हैं।

इसके बाद वो वेट ट्रेनिंग करती हैं, जिसमें स्टेप अप्स, स्क्वॉट्सऔर लंजेस शामिल होता है। चित्रांगदा 10 किलो का वजन, लेग प्रेसेस, लेग एक्स्टेंशन और 75 किलो वाले लेग कर्ल्स करती हैं।

चित्रांगदा रोज़ाना 10-15 मिनट जॉगिंग ज़रूर करती है। इसके अलावा उन्हें गोल्फ़ खेलना और स्विमिंग करना भी पसंद है। इससे वो ख़ुद को फिट रखती हैं।

जानकारों के अनुसार आप कितनी भी एक्सरसाइज क्यों न कर लें, लेकिन जब तक आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं, कोई फ़ायदा नहीं होता है।

इस वजह से चित्रांगदा रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लेती हैं। पार्टी या इवेंट में जानें के बाद भी वो अपने इस रूटीन को फ़ॉलो करती हैं।