जन्मदिन विशेष: नुसरत भरूचा फिट रहने के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
बॉलीवुड की मशहूर अदाकारों में से एक नुसरत भरूचा ने प्यार का पंचनामा, सोनी के टीटू की स्वीटी, छलांग और राम सेतु जैसी फिल्मों में अपने अभिनय से कई लोगों को आकर्षित किया है। अभिनय के साथ ही नुसरत की फिटनेस भी लोगों के लिए प्रेरणा का स्त्रोत है और इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन को जाता है। आइए आज नुसरत के जन्मदिन (17 मई) पर उनकी खास डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
जुम्बा और योग की शौकीन हैं नुसरत
फिल्म 'जनहित में जारी' में काम कर चुकीं नुसरत को जुम्बा करना काफी पसंद है। जुम्बा एक तरह का डांस वर्कआउट है, जो कैलोरी कम करने और मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद कर सकता है। वोग को दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि जुम्बा के अलावा योग भी उनके वर्कआउट रूटीन का हिस्सा है। इससे उन्हें अपने दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है।
नुसरत के वर्कआउट रुटीन का अहम हिस्सा है पाइलेट्स
पाइलेट्स एक्सरसाइज नुसरत के वर्कआउट रुटीन का अहम हिस्सा है और हर दिन वह इसका अभ्यास करती हैं। उनकी वर्कआउट ट्रेनर ने एक इंटरव्यू में भी कहा था, "नुसरत को वर्कआउट करने में मजा आता है और उनके पास परफेक्ट पाइलेट्स बॉडी है। वह हर एक्सरसाइज को परफेक्ट फॉर्म के साथ करती हैं, चाहे वह सबसे बेसिक एक्सरसाइज हो या चुनौतीपूर्ण एक्सरसाइज।" नुसरत के वर्कआउट रिजीम में ज्यादातर पाइलेट्स और पुश-अप्स का संयोजन शामिल होता है।
नुसरत का डाइट प्लान
नुसरत अपने दिन की शुरूआत एक गिलास पानी से करती हैं। इसके बाद ब्रेकफास्ट में वह ग्रीन टी, मौसमी फल, क्विनोआ पेनकेक या फिर होलव्हीट ब्रेड वाला एग सैंडविच खाती हैं। उनके लंच में लाल चावल और भुनी हुई सब्जियां या स्टीम मछली शामिल होती है। डिनर में नुसरत फिश रेप्स और ढेर सारी सब्जियों का सेवन करती हैं। स्नैक्स टाइम में वह ग्लूटेन फ्री प्रोटीन बार या शुगर फ्री केक खाती हैं।
हाइड्रेट रहने के लिए खूब पानी पीती हैं नुसरत
नुसरत क्रैश डाइट से बचना पसंद करती हैं और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना ढेर सारे पानी के साथ-साथ नारियल पानी और ताजे फलों का जूस पीती हैं। वह अपनी शुगर क्रेविंग को नियंत्रित रखने और फिट रहने के लिए सेब का सिरका पानी में मिलाकर पीती हैं। चीट डे के दौरान वह अपनी पसंदीदा आइसक्रीम, चॉकलेट और पास्ता खाती है, लेकिन अगले दिन अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए अतिरिक्त वर्कआउट भी करती हैं।
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