दिवाली पर खाने से संबंधित इन बातों का रखें ध्यान, नहीं बढ़ेगा वजन
क्या है खबर?
दिवाली के मौके पर सभी घरों में तरह-तरह के पकवान और व्यंजन बनाए जाते हैं।
इस दौरान स्वादिष्ट खाना और मिठाइयां देखकर सब कुछ खा जाने की इच्छा भी होती है, लेकिन फिर सेहत की चिंता सताने लगती है।
आज हम आपको चार ऐसी बातें बताएंगे जिनका ध्यान रखने से आप त्योहार का आनंद भी ले सकेंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
आइए जानते हैं कि ये चार बातें क्या हैं।
#1
हल्का नाश्ता करना है जरूरी
सबसे पहले सुबह नाश्ते से पहले नींबू या आंवले का रस या फिर सेब का सिरका डालकर एक गिलास पानी पीएं।
इसके बाद प्रोटीन से भरपूर चकली या चिवड़ा जैसे स्नैक्स मूंग दाल चीला या पनीर भुर्जी के साथ मिलाकर खाएं।
आप लड्डू के साथ एक गिलास दूध या फिर बादाम और काजू भी खा सकते हैं। ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इससे आपकी सेहत पर भी बुरा असर नहीं होगा।
#2
बीच-बीच में भूख लगने पर ट्राई करें ये स्नैक्स
सुबह हल्का नाश्ता करने की वजह से अगर आपको दोपहर के खाने से पहले ही भूख लग जाए तो आप हल्के दिवाली स्पेशल स्नैक्स खा सकते हैं।
आप पोहे के साथ चकली या नमकीन खा सकते हैं या फिर घर पर बनी कुछ मिठाइयां और सूखे मेवे भी खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को विटामिन डी और कैल्शियम मिलेगा।
इसके अलावा शाम की चाय के समय भी आप यही नाश्ता कर सकते हैं।
#3
दोपहर और रात के खाने में इन चीजों का करें इस्तेमाल
दोपहर का खाना हो या फिर रात का, आपको अपनी सेहत दुरुस्त रखने के लिए कैलोरी से भरे व्यंजन से बचना होगा।
इसके लिए सलाद के साथ शुरूआत करें और फिर प्रोटीन के लिए रोटी या चावल के साथ स्वादिष्ट दाल लें। अंत में आप कुछ दिवाली स्पेशल व्यंजन खा सकते हैं।
इसके अलावा एक गिलास छाछ का भी सेवन जरूर करें। यह प्रोवायोटिक्स का अच्छा स्रोत है और आपकी पाचन क्रिया को बेहतर रखेगा।
#4
खुद को रखें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड
दिवाली पर अक्सर दोस्तों से मिलने, पार्टी करने, रिश्तेदारों से बातचीत करने और काम के चक्कर में हम पानी पीना भूल ही जाते हैं। इससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है।
इसके अलावा ज्यादा फैट और शुगर वाली चीजें खाने से आपको एसिडिटी और सिरदर्द भी हो सकता है।
इससे बचने के लिए अपने पास पानी की एक बोतल जरूर रखें और बीच-बीच में पानी पीते रहें। आपको लगभग आठ से 10 गिलास पानी तो जरूर पीना है।