सर्दियों में बच्चे रहेंगे समस्याओं से सुरक्षित, अपनाएं ये तरीके
क्या है खबर?
सर्दियों का मौसम बच्चों के लिए कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ठंड और नमी के कारण बच्चों में सर्दी-खांसी, बुखार और फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं आम होती हैं। इस लेख में हम कुछ सरल और प्रभावी तरीके बताएंगे, जिनसे आप अपने बच्चों को इन समस्याओं से बचा सकते हैं। इसके अलावा हम कुछ घरेलू उपाय भी बताएंगे, जो बच्चों की सेहत को बनाए रखने में मदद करेंगे।
#1
गर्म कपड़े पहनाएं
सर्दियों में बच्चों को हमेशा गर्म और आरामदायक कपड़े पहनाएं। ऊनी कपड़े सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि ये शरीर को गर्म रखते हैं और ठंड से बचाते हैं। ध्यान रखें कि बच्चों के सिर, हाथों और पैरों को भी अच्छे से ढकें क्योंकि ये हिस्से ठंड लगने के लिए ज्यादा संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा बच्चों को कई परतों में कपड़े पहनाएं ताकि वे जरूरत पड़ने पर आसानी से कुछ परतें उतार सकें और आराम महसूस कर सकें।
#2
हाथ धोने की आदत डालें
सर्दियों में संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए बच्चों को नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें। साबुन और पानी से हाथ धोना सबसे अच्छा तरीका है, जिससे कई प्रकार के कीटाणु और वायरस खत्म हो सकते हैं। खासकर खाने से पहले और टॉयलेट के बाद हाथ धोना बहुत जरूरी है। इसके अलावा बच्चों को सफाई के लिए वाइप्स या जेल का भी उपयोग करवाएं, जिससे वे बाहर रहते समय भी साफ रह सकें।
#3
संतुलित आहार दें
बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने के लिए उन्हें संतुलित आहार दें। उनके आहार में फल, सब्जियां, दूध से बने उत्पाद और प्रोटीन शामिल करें। विटामिन-C और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, कीवी, पपीता आदि उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा गर्म दूध या हल्दी वाले दूध का सेवन करवाएं, जिससे उनके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और वे स्वस्थ रहेंगे। नियमित रूप से पानी पिलाना भी न भूलें।
#4
नियमित एक्सरसाइज कराएं
नियमित एक्सरसाइज बच्चों के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि इससे उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और उनका वजन नियंत्रित रहता है। सर्दियों में भी बच्चों को किसी न किसी खेल गतिविधि में शामिल करें जैसे कि दौड़ना, साइकिल चलाना या बॉल खेलना आदि। इससे उनकी ऊर्जा बनी रहती है और वे मानसिक रूप से भी तरोताजा महसूस करते हैं। इसके अलावा एक्सरसाइज से उनका पाचन तंत्र भी बेहतर होता है।
#5
पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें
पर्याप्त नींद लेना बच्चों के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह उनकी शारीरिक और मानसिक वृद्धि में मदद करती है। सर्दियों में रातें लंबी हो जाती हैं इसलिए सुनिश्चित करें कि बच्चे समय पर सोएं और उन्हें आरामदायक बिस्तर मिले। सोने से पहले हल्का संगीत सुनाना या कहानी सुनाना भी उनकी नींद को बेहतर बना सकता है। इसके अलावा दिन में थोड़ी देर धूप में बैठना भी उनकी नींद को सुधारने में मदद करता है।