सर्दियों में पानी कम पीते हैं? इस तरह से शरीर को रखें हाइड्रेट
क्या है खबर?
सर्दियों में अक्सर लोग गर्म पेय जैसे चाय या कॉफी का सेवन बढ़ा देते हैं, लेकिन ये पेय शरीर को पूरी तरह हाइड्रेट नहीं कर पाते हैं। सर्दियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है और इसके लिए ठंडे पेय का सेवन जरूरी है। आइए कुछ ऐसे पेय के बारे में जानते हैं, जो सर्दियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं।
#1
नारियल पानी का सेवन करें
नारियल पानी में प्राकृतिक खनिज होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने में सहायक होते हैं। नारियल पानी का सेवन करने से शरीर के हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं और पाचन तंत्र भी बेहतर होता है। यह एक स्वादिष्ट और सेहतमंद विकल्प है।
#2
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में कम कैफीन होता है और यह शरीर को ताजगी देने में मदद कर सकती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को स्वस्थ रखते हैं और बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकता है, जिससे आप सर्दियों में स्वस्थ रह सकते हैं।
#3
नींबू पानी पिएं
नींबू पानी में विटामिन-C और पोटेशियम होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत कर सकता है। यह शरीर को साफ करने में मदद करता है और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ा सकता है। नींबू पानी का सेवन आपके शरीर को सर्दियों में ताजगी का अनुभव करवा सकता है। हालांकि, नींबू पानी का ज्यादा सेवन न करें।
#4
खजूर का पानी बनाकर पिएं
खजूर में कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। खजूर का पानी बनाने के लिए रातभर के लिए खजूर को पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को पी लें। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ पोषण भी प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त इससे शरीर को गर्माहट भी मिलेगी और ये हाइड्रेट भी रहेगा।