ओटमील के पानी के सेवन से मिल सकते हैं ये 5 फायदे, डाइट में करें शामिल
ओटमील कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसे पानी में मिलाकर पीने से स्वास्थ्य संबंधित कई फायदे मिलते हैं। यह पेय हाइड्रेशन के साथ-साथ वजन कम करने, हृदय रोगों से सुरक्षा करने, ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने, शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया में मदद करने, एंटी-ऑक्सीडेंट प्रदान करने और कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है। आइए आज ओटमील के पानी का सेवन करने से मिलने वाले 5 फायदे जानते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में है मददगार
ओट्स में मौजूद फाइबर उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। कई अध्ययनों में यह पता चला है कि ओट्स का पानी शरीर में HDL कोलेस्ट्रॉल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ावा देने और LDL कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने में मदद करता है। इससे मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एवेनेंथ्रामाइड नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
वजन घटाने में है कारगर
वजन कम करने के लिए खाली पेट ओटमील का पानी पीने से आपके शरीर को कई जरूरी पोषण मिलेंगे। इसके अलावा इसमें प्रोटीन की मात्रा होती है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद कर सकता है। इसके सेवन से आपको कम भूख का अनुभव होगा, जिससे आप समय-समय पर होने वाली अनावश्यक स्नैकिंग से बच सकते हैं। यह आपको जल्दी वजन घटाने में मदद कर सकता है।
मधुमेह रोगियों के लिए है प्रभावी
मधुमेह रोगियों के लिए फाइबर जरूरी होता है और ओटमील के पानी में उच्च फाइबर होता है, इसलिए यह पेय उनके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। कई अध्ययनों के मुताबिक, ओट्स में बीटा-ग्लूकेन्स जैसे घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को निंयत्रित करके मधुमेह के जोखिम को कम करने में असरदार साबित हुए हैं। इसी कारण मधुमेह रोगियों को ओटमील के पानी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
पाचन क्रिया में करता है सुधार
ओट्स में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर करता है और अपच और कब्ज की समस्या से बचाने में सहायक भी है। दरअसल, इसमें मौजूद फाइबर घुलनशील होता है, जो मल त्याग को सुचारू और नियमित कर सकता है। इसके अलावा यह भोजन के अवशोषण को धीमा कर देता है और शरीर में अच्छे बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है।
शरीर को डिटॉक्स करने में है सहायक
रोजाना सुबह खाली पेट ओटमील के पानी का सेवन शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। यह आपको हाइड्रेटेड और पोषित रखने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में कारगर है। इसमें मौजूद उत्कृष्ट एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से सुरक्षा भी प्रदान करता है। इसके अलावा यह आपको डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचाता है, इसलिए इस पेय को डाइट में जरूर शामिल करें।
