फिट रहना है तो स्नैक्स में चिप्स, बर्गर छोड़ खाएं ये 5 खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
स्वस्थ आहार में शामिल स्नैक्स न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि आपके शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करते हैं। इन स्नैक्स का सेवन आपको दिनभर ताजगी और ऊर्जा देता है, जिससे आप अपने कामों को बेहतर तरीके से कर पाते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स के बारे में बताएंगे, जो आपके रोजमर्रा के आहार में शामिल किए जा सकते हैं और आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
#1
बादाम
बादाम एक ऐसा स्नैक है, जो प्रोटीन, फाइबर और विटामिन-E से भरपूर होता है। यह दिमाग के लिए भी फायदेमंद है और आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। रोजाना कुछ बादाम खाने से आपकी त्वचा भी चमकदार बनी रहती है। इसके अलावा बादाम का सेवन दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद करता है। आप इसे सुबह या शाम के समय खा सकते हैं, यह आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
#2
ताजे फल
ताजे फल जैसे सेब, नाशपाती, केले या संतरे आपके आहार में शामिल किए जा सकते हैं। ये फल विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं और आपको ताजगी प्रदान करते हैं। इसके अलावा ताजे फल फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है। इन्हें नाश्ते या शाम के समय खाया जा सकता है।
#3
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसमें आंत के लिए फायदेमंद जीवाणु होते हैं, जो आपकी आंत की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। आप इसे फल या शहद मिलाकर खा सकते हैं या इसे किसी पेय में डाल सकते हैं। ग्रीक योगर्ट का सेवन पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है और वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है। यह एक बेहतरीन स्नैक विकल्प है।
#4
बीज
बीज जैसे चिया, अलसी या कद्दू के बीज पौष्टिक स्नैक विकल्प हो सकते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन मौजूद होते हैं, जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं और पाचन क्रिया को सुधारते हैं। बीजों का सेवन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बच सकते हैं। इन्हें सलाद, पेय या दही में मिलाकर खाया जा सकता है।
#5
ओट्स
ओट्स फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं, जो आपकी पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है। इसमें मौजूद एक विशेष प्रकार का फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ओट्स का सेवन सुबह के नाश्ते के रूप में किया जा सकता है या इसे किसी भी समय खाया जा सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपकी त्वचा को भी स्वस्थ रखते हैं।