अखरोट के फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप, इन बीमारियों से दिला सकता है निजात
क्या है खबर?
सूखे मेवों में पोषक तत्वों के साथ-साथ कई बायोएक्टिव घटक भी मौजूद होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
इन्हीं में एक है अखरोट, जिसमें कई ऐसे स्वास्थ्यवर्धक गुण छिपे हुए हैं जो दिल और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
अखरोट फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और अनसैचुरेटेड फैट का बेहतरीन स्रोत हैं, जिस वजह से इसको स्वस्थ आहार की श्रेणी में शामिल किया जाता है।
आइए अखरोट के फायदों के बारे में जानें।
#1
दिल के स्वास्थ्य के लिए बेस्ट है अखरोट का सेवन
दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अखरोट सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
दरअसल, अखरोट में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड सम्मिलित होता है जो हृदय प्रणाली का संचालन ठीक तरीके से करता है।
इसके अलावा, जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या होती है, उनके लिए भी अखरोट लाभकारी होता है, क्योंकि अखरोट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जो हृदय के लिए फायदेमंद है।
#2
दिमाग के विकास के लिए फायदेमंद है अखरोट का सेवन
अखरोट के बारे में कहा जाता है कि इसके सेवन से दिमाग तेज होता है। अखरोट का आकार भी दिमाग जैसा ही होता है।
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्लांट-स्टेरोल्स और प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है। इसको खाने में बाद भूख कम लगती है।
अखरोट गर्म होता है, इसलिए सर्दियों में इसका सेवन आसानी से किया जा सकता है। इसको आप दही, सलाद के साथ भी ले सकते हैं। हालांकि, इसकी सीमित मात्रा का सेवन जरूरी होता है।
#3
फंगल इन्फेक्शन से बचाने के लिए मददगार है अखरोट
फंगल इन्फेक्शन शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है। यह संक्रामक होता है जो आसानी से संक्रमित वस्तु या व्यक्ति के जरिए फैल सकता है।
अगर आपको फंगल इन्फेक्शन की समस्या रहती है, तो काला अखरोट आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
पाचन तंत्र में कैंडिडा की वृद्धि और फंगल इन्फेक्शन के कारण त्वचा खराब होने लगती है। ऐसे में काला अखरोट फंगल इन्फेक्शन को बढ़ने से रोकता है और धीरे-धीरे उससे निजात भी दिलाता है।
#4
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए करें अखरोट का सेवन
संक्रमण और बीमारियों से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अखरोट का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
अखरोट में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और आपको बीमारियों में बचाने में मदद करते हैं।
इसलिए खुद को बीमारियों से बचाने के लिए और तंदुरुस्त रहने के लिए नियमित रूप से अपनी डाइट में अखरोट जरूर शामिल करें।
जानकारी
तनाव को दूर रखने और अच्छी नींद के लिए जरूरी है अखरोट
अखरोट का सेवन करने से आपको तनाव से छुटकारा मिलने के साथ-साथ बेहतर नींद भी प्राप्त होती है। अखरोट में मेलाटोनिन होता है जो बेहतर नींद लाने में मदद करता है। वहीं, ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित कर तनाव से राहत दिलाता है।