अकाई बेरी से मिल सकते हैं ये 5 मुख्य फायदे, डाइट में करें शामिल
अकाई बेरी दक्षिण-अमेरिका के वर्षावनों में पाई जाती हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट, कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। इस लाल-बैंगनी गोल फल का उपयोग कई हेल्थ सप्लीमेंट्स के रूप में भी किया जाता है। अगर आप इस फल को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो यह वजन नियंत्रित करने से लेकर इम्यूनिटी को बढ़ावा देने जैसे कई लाभ प्रदान कर सकता है। आइए जानते हैं कि अकाई बेरी के सेवन से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में है सहायक
हवा में मुक्त कणों के रूप में विषाक्त पदार्थ होते हैं, जो नाक और मुंह के जरिए हमारे शरीर में पहुंचकर नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालांकि, अकाई बेरी इन विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद कर सकती हैं। इसका कारण है कि इसमें शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के अलावा हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम करने में भी सहायक हैं।
हृदय की सेहत के लिए भी है बहुत लाभकारी
अकाई बेरी का सेवन हृदय की सेहत के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, इसमें ऐंथोसायनिन और ऐलाजिटैनिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। इससे कई हृदय संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है। इसके अलावा ये एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिमों को कम करने में भी सहायता प्रदान कर सकते हैं।
त्वचा के लिए है बढ़िया
विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर अकाई बेरी त्वचा की देखभाल करने में भी सहायक हैं। यहीं कारण है कि कई कॉस्मेटिक उत्पादों में इनका उपयोग किया जाता है। इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं। ये हाइपरपिग्मेंटेशन, लालिमा और जलन का भी इलाज करते हैं। ये मुंहासों को प्राकृतिक रूप से दूर करने और कई त्वचा रोगों और स्थितियों के जोखिम भी कम कर सकती हैं।
वजन घटाने में है कारगर
जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर अकाई बेरी वजन घटाने में भी कारगर है। अकाई बेरी के वेट लॉस सप्लीमेंट्स और गोलियां इन दिनों अत्यधिक लोकप्रिय हो गई हैं और इनके सफल परिणाम भी सामने आए हैं। इसका कारण है कि इसमें फाइबर की उच्च मात्रा भूख को कम करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने की क्षमता होती है। इसलिए वजन घटाने के लिए रोजाना 4-5 अकाई बेरी का सेवन करें।
पाचन को स्वस्थ रखने में है प्रभावी
अकाई बेरी में मौजूद फाइबर और पॉलीफेनोल एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाचन कार्यों को बढ़ावा देने समेत भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार कर सकते हैं। इन बेरीज का सेवन मल त्याग को नियमित बनाता है, जिससे कब्ज और अन्य अपच संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। ये बेरी विषाक्त पदार्थों की प्रणाली को साफ करती हैं और पाचन स्वास्थ्य को मजबूत करती हैं।
